Question

怎样才能增高增肥？今年10月份就18岁了，165身高，90斤体重，男，父母都是167左右，如何增高

狂吃不胖的那种

Answer 1

你太瘦了，165身高标准体重应该在130斤，18岁了长高比较难，生长的高峰期过了！按照你的情况只要科学长高还是有机会长高4到6厘米的！你完全可以达到父母的身高，这与遗传基因有关。可以先到医院查一下瘦原因，通过科学锻炼和科学饮食，自然长高： 男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。
一般来说，男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。
一，
1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

2.饮食方面，饮岁胡料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响

4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推荐打羽毛球。

5，身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。

6，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。

7，跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。人具体能长多少，没有一个高科技乎唯拦机器能预测
。二， 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品：
（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利
（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
（4） 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的
（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 . (6) 如果要补钙长高的话，请在晚上睡觉前和纯牛山搭奶，或者多喝大骨头汤这样的钙吸收效果往往比吃钙片好！！！

Answer 2

你18岁想长高长胖，可以多运动，多吃猪膄肉，牛肉，鸡肉，鱼肉等，总之，镇伏多吃营养食物，还有作息要有规纯渗律，决不能熬夜，坚持不懈，你定会成功做旅脊的。

Answer 3

太瘦弱了，你这种情况要食补兼运动，食补可以经常吃田七海马蒸鸡肉有助于长身体棒棒

Answer 4

最好还是参加军训，实战练习，作息都有规律，吃饭按点，也没有零食吃，渴了就喝白开水，最容易长高了。

Answer 5

打篮球，多运动，吃得营养一点，保证充足睡眠，贵在坚持