想给孩子补钙，怎么做才是正确的呢？
如何才是正确的补钙呢？许多父母虽然对补钙很重视，但是在补什么的问题上存在误区。其实，缺钙只是一个民间说法，真正的名字是维生素D缺乏性佝偻病。可以说，缺钙这个说法把人们的注意力都转移到了钙上，而忽视了背后帮助钙吸收的维生素D。单纯补钙人体很难吸收，只有在维生素D的帮助下，才能达到效果。因此，儿童补钙，应该将重心放在维生素D上。每天2小时的户外运动，就能让体内合成足够的维生素D。
钙的补充绝不是越多越好，钙补充也得有个量的限制，盲目补钙不仅易造成肾脏的负担，还会引起心脏疾病，影响孩子长个。而且值得注意的是，钙、铁、锌作为人体必须的微量元素，在消化时“走”的都是同一条“路”，因此过多的钙会影响铁、锌的吸收，导致孩子缺铁、缺锌。严重时还能造成贫血、智力下降、厌食、不长个等表现。因此，只有在缺钙的情况下，通过医生的指导进行合理适当的补充，这样才能促进孩子的生长发育。
方法/步骤
孩子出现缺钙、铁、锌等微量元素的表现，建议去正规的医院查个微量元素，根据医生的指导药补或食补。让我们看看都哪些食物富含钙呢？
1、药补
如果去医院的话，就听医生的建议。如果自己去药店买的话，要看清是否是小儿用钙。根据自己孩子的年龄选择，因为有粉状的、液体的、固体的很多种。常用的有：伊可新、龙牡壮骨颗粒、迪巧儿童钙、三精葡萄糖酸钙。
2、食补
如果不是很严重，医生也是会建议你食补的。让我们看看都哪些食物适合补钙：
（1）牛奶及牛奶制品
纯牛奶、酸牛奶、儿童奶酪都是很好的选择。适合孩子年龄的配方奶粉也是不错的，同时配方奶粉中还添加其他有利于成长的物质，有利于增加抵抗力。
有不少奶制品厂家，开发了儿童牛奶系列的，不仅有水果口味而且甜腻，很多孩子都是喜欢的。但是太甜了对孩子牙齿不好，也会影响营养的吸收。
（2）豆制品
花生、芝麻酱、豆浆、豆腐、豆腐丝、其他豆类（青豆、菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆）它们大多数都含有数量可观的钙质。
可以考虑自己制作豆浆，把黄豆、花生、黑芝麻放入豆浆机，20分钟左右热腾腾又营养的豆浆就好了。豆子的种类自己选择，变换口味。
（3）海产品
虾皮、海带、麒麟菜、紫菜、大虾、各类鱼。
虾皮、紫菜可以做汤，也可以包饺子当饺子馅。海带、麒麟菜可以凉拌吃，海带也可以炖着吃；大虾、鱼可以清蒸吃；当然这里介绍的是简单，最大保留营养的吃法。家长喜欢怎么做都行的，孩子就喜欢换着花样吃。
（4）新鲜的蔬菜
甘蓝、花椰菜、白菜、油菜、芹菜、胡萝卜、茴香、香菜、黑木耳、蘑菇、雪里蕻。
对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸能影响钙的吸收），然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。同理，菠菜豆腐不宜一起烹调。
（5）新鲜的水果、干果
西瓜、梨、枇杷、香蕉、橙子、草莓、樱桃、苹果、山楂、杏脯、杏仁、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、莲子等。
（6）肉、蛋类
羊肉、瘦猪肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
虽然这些食物富含钙，但是均衡的营养还是很重要的。让孩子少吃零食，少吃糖，多运动才能更好的辅助食疗。
END
请在医生的指导下用药
饮食注意均衡，教小孩不挑食，不吃零食
注意事项
不同年龄的孩子，需要补充多少的钙？
· 半岁以内的孩子，每天需要300毫克的钙
孩子在半岁以前吃的食物需要特别谨慎，这个时候孩子每天只可以喝母乳或奶粉，因此孩子摄入钙的来源只有喝奶。
半岁以前的孩子每天需要补充三百毫克的钙，家长要控制好钙的量，不要过多给孩子补充。在奶粉的包装喝上，会标有钙的量，家长需要准确控制好数量。
· 一岁以内的孩子，每天需要400毫克的钙
半岁到一岁的孩子，每天需要补充的钙量要多一些，是四百毫克。这个时候家长想要给孩子补充钙，只需要通过奶粉来补充就可以，家张每天个孩子喝七百毫升的母乳，就可以达到四百毫克的钙量。
这个年龄的孩子，已经可以开始吃辅食了，如果孩子摄入奶粉的量不够，家长也可以通过其他的食物来给孩子补钙。
· 三岁以内的孩子，每天需要600毫克的钙
一岁以上的孩子饮食上已经渐渐开始偏向成人化，孩子会吃一些大人吃的食物。而这个年龄的孩子，补钙的含量也会增加，每天需要补充六百毫克的钙量。家长可以给孩子多次一些补钙的食物，乳制品、芝麻、豆制品等都富含大量的钙元素。
关于孩子缺钙，家长有哪些误区？有哪些补钙方式是错误的？
1、只重视花钱买各种钙片 / 钙剂
平常饮食多加注意，保证食物多元化，真的不需要再花钱在钙补充剂上面了。如果小朋友特别挑食或者家长特别紧张，最好先咨询医生或者营养师专业意见。
补钙可不是钙越多越好哦，要刚刚好。过多的钙质影响铁和锌的吸收。钙补充剂还可能引起胀气、放屁、便秘等肠胃不息的。
如果有特殊情况，需要补充钙剂，要注意：钙的吸收率是有限制的，最好每次 200～300 毫克就好，每天分 2～3 次服用比一天集中一次性服用，更能被人体吸收利用。
2、盲目追捧高钙零食
标榜着“高钙”的含乳饮料和饼干等零食，特别能吸引家长眼球。而事实上，这些食品往往只是商家推销的噱头。
对于纯牛奶，“高钙奶”多出来的那一点点钙，只占它原本就富含的钙的一点点而已，不值得花更贵的价格。
对于乳饮料，声称添加维生素 A 维生素 D 和钙的，则要重视“饮料”二字。孩子要尽可能地限制添加糖、甜饮料，糖吃得多了，这额外加的一点点钙真的没有意义。
对于“高钙”饼干或面包，常常含糖不少、盐分也比较高。太甜或者太咸，都会破坏小朋友味蕾，吃东西口味越来越重。
这些零食要迎合儿童，通常添加糖和油脂也爆表，一不小心就吃掉过多热量，小胖子就是这样养成的。
3、相信猪骨汤鱼汤补钙
猪骨和鱼骨中的钙质，非常不易溶解于水，因此汤里面的钙质微乎其微。
4.国外的补钙产品，一定比国内的好
有些家长会在平时给孩子吃一些补充钙，补充维生素的儿童保健品。而且许多家长给孩子买保健品时，会选择购买进口的外国产品，认为国外的产品更安全，更有效。
家长这样的想法完全是错误的，国外的产品更适合西方人，并不一定适合中国人的体质。
5.孩子只需要补钙，不需要补充其他元素
孩子身体缺钙并不是只缺钙，孩子缺钙也是缺维生素D，家长在给孩子补钙的同时，也要给孩子补充维生素D，否则孩子缺少维生素D，身体还是会缺钙。
孩子缺少维生素D是因为缺少阳光照射，也就是晒太阳。家长需要在孩子小的时候，就每天给孩子晒一会太阳，补充孩子身体中必须的元素。
孩子缺钙会出现哪些表现？
1.孩子情绪起伏大，经常烦躁哭喊
孩子缺钙有一个很明显的表现就是经常哭闹，即使在睡觉的时候也不老实，经常半夜醒来，然后开始大哭。
孩子睡觉的时间要比大人长很多，年龄越小的孩子睡觉时间越长。两个月的孩子每天要睡18个小时至20个小时，一岁的孩子每天要睡15个小时，两岁的孩子每天14个小时。而孩子不爱睡觉，情绪焦躁，就很好地说明了孩子身体已经缺钙了。
2. 不爱吃饭，经常挑食，有厌食的情况
孩子都是非常贪吃的，特别是在小的时候，很没有节制，看到任何东西都想要放到嘴里。孩子缺钙会出现这样的表现，在某一段时间，对食物不感兴趣，而且对吃饭不积极，到了吃饭的时间，还需要家长来催促才可以吃饭。同时，孩子在吃饭的时候挑食，平时喜欢吃的菜突然不吃了，出现抵触的情况。
3.牙齿出现松动情况，生长速度缓慢
牙齿是非常重要的，如果牙齿的质量不好，便会影响到食欲，影响到身体的发育以及身体健康。
孩子缺钙时，牙齿会变软出现松动的情况，生长的速度也变得非常慢，而且形状也很难看，上牙与下牙对不上等等。牙齿对孩子来说非常重要，家长发现孩子有牙齿松动的情况，一定要及时给孩子补钙。
当孩子身体出现这些情况时，家长不要过于慌张，最好带孩子去医院做检查，查看是否真是缺钙导致的，如果身体不缺钙却强补，对孩子的身体也没有好处，所以，一切还需医生确诊，再做下一步补充打算，这样更安全一些。
2019-11-12
广州市合生元生物制品有限公司
补钙最好是食补，妈妈可以选择一些含钙丰富的食品来给宝宝吃，如牛奶、奶酪、豆类食品、绿叶蔬菜、鱼肉等。很多妈妈会亲自给宝宝DIY各种菜泥、肉泥、鱼泥等辅食。
2、让宝宝适当晒晒太阳
在光线柔和的天气里，妈妈可让宝宝适当晒晒太阳，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。因为晒太阳有助于增强宝宝对所补充的钙质的吸收，而且宝宝要尽量多露出皮肤，增加皮肤对维生素D的合成。
其次就是孩子发育快的时候更需要补钙，长得越快，骨骼需要的钙量就会越多，不及时补钙的话，特别容易一摔就骨折。
另外除了吃一些专门的钙剂之外，饮食上多吃些含钙量丰富的食品，多喝牛奶，多吃鸡蛋，还有每周吃一两次排骨或是排骨汤。
