Question

如何健康的减肥瘦身？

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Answer 1

我的经验是最少要保证吃够基础代谢的热量。即使在严格的减脂期，女生每天不要低于1200大卡、男生不要低于1400大卡的热量摄入。需要注意的是，我们总有低估吃进肚子里东西的倾向，一定要小心各种隐性卡路里。请不要碰饮料 ，换成茶水喝 ；各种酱料都是热量，也尽量别碰。最好能够养成关注食物热量的好习惯，厨房里的食材称个几次，以后再吃心里就有数了。

Answer 2

想要减肥，最重要的就是改变自己的生活习惯，每个人都会跟你说，少吃点，别再吃麦当劳了，多走点路，多运动。但是说这些根本没用呀，其实你自己也清楚得很，但就是无法做到。所以如果能够养成一个相对健康的生活习惯就好了。可是养成习惯这种事情谈何容易…比如说现在的我，习惯了每日记录和观察自己体重的变化，习惯了每餐后走路一段时间，习惯了更为健康的饮食结构，习惯了定期健身，习惯了走路或者公交车。

Answer 3

调整自己的行为习惯。任何的减肥方式都要配合自己行为习惯的调整，要检讨自己过去的一些不良行为习惯，下决心进行改正。如果在减肥期间，仅仅依赖于某些减肥方法，而在日常生活当中的行为习惯依然是我行我素，肯定不会成功。

Answer 4

严格控制进食的种类和数量就可以了。人会长胖是因为吃的多于用掉的，只要不是体力活动我们平时的活动消耗的能量没有想象中的大，而很多人会在饮食过程中让自己吃撑，经常吃撑的人肯定会增肥的，所以想要保持健康的体重，首先一点，在饮食上一定要注意控制量，不要过撑，八分饱就可以了，胃越撑越大，节食久了，食量也会下来的。