Question

减肥一个月现在没怎么瘦了

也没吃什么东西每天锻炼两小时流了很多汗水
锻炼后是会瘦一点但是一会又变回去了是不是到瓶颈了
前一个月我瘦了20斤

Answer 1

每个人在减肥的时候都会遇到瓶颈期，这时一定要坚持，坚持就是胜利，你调整一下你的饮食。

Answer 2

需要坚持30分钟以上，才能有减肥瘦身的效果 如果为了减脂，每次夜跑时间最少需要保证在30分钟以上，因为在有氧运动的过程中，前面的二三十分钟，是一个消耗糖类物质的过程，只有30分钟以后，脂肪才会能参与消耗过程，这才是真正的减脂过程

追问

我早上爬楼梯一小时晚上爬楼梯一小时

Answer 3

减肥是持久战，不是一段时间就会瘦的
会遇到瓶颈期之类的
所以更加注意饮食的搭配和运动的结合
坚持下去 就会有变化的

Answer 4

继续坚持，会有效果的

Answer 5

瓶颈期，贵在坚持，适当调整运动量和运动方式，过了这段时间就会瘦的更快。