Question

减肥一个月现在没怎么瘦了

也没吃什么东西每天锻炼两小时流了很多汗水
锻炼后是会瘦一点但是一会又变回去了是不是到瓶颈了
前一个月我瘦了20斤

Answer 1

流掉汗，运动完了再补充水分，一出一进可不没什么进展呢。减肥靠的就是持之以恒，两年是减肥的周期。每餐少食，当然要营养均衡，热量也足够你一天的能量，再加上你每天的运动，你的运动也需要达到燃烧脂肪的目的，最后看体重。不过，要达到身材好的话还需要有针对性的训练各个部位的肌肉，只有比例协调，脂肪量适中，也没必要瘦成闪电才好看，有骨有肉，健美身材健康又美丽。建议游泳是塑造好身材的最好办法。

追问

我每天只吃中午一顿饭晚上没吃也没吃零食觉得是到瓶颈了

Answer 2

运动减肥是一个长期的过程,应该要一直坚持下去呀.再说1公斤脂肪与1公斤肌肉的体积大小不一样的吧?所以可能在秤上测量不明显.所以不能说运动一个月没效果,我觉得只要没胖,那肯定就是效果了，因而建议可以每天除了称体重外,还可以用软尺来测量一下你的腰部,大腿手臂等处的尺寸,看看有没有瘦一点点?哪怕是少了1mm也是减肥的最好动力。

Answer 3

减肥也不能太急，要慢慢来，要想不反弹，每天吃东西要搭配，运动量也不能少，有的人减肥不运动，只是不吃东西，这样是不行的，长时间不吃东西会对身体造成很大的伤害，有的还会得病，瘦是瘦下来了，但是身体却不行了，正确减肥可以少吃油腻的，晚上这一顿饭可以减半，饭后运动一下，长时间坚持会有明显的效果，也不会反弹！

Answer 4

这个时期，已经应该进入到了减肥的平台期，平，军区，所以说减肥这一段时间后体重就会停止，没有什么太大的变化了，不管吃多少，多努力去运动，体重，就是，e，停止不减了，这种情况就叫做减肥平台期，也是，减肥过程中，一个停停自己。这这视频停自启要想从这个亭子机再进入减肥期，那就要坚持坚持持之以恒的去减肥，管住嘴迈开腿。这样就能够达到理想的减肥效果，因为你管住嘴了迈开腿了，你在家，持之以恒的努力就能达到你预期，谁要，制定的目标？照着你的目标去努力吧！

Answer 5

你这是减肥平台期，身上的肥肉不是一天形成的，也以减肥也要给自己一点时间和耐心。也不要认为健身的目标只有“减肥”这一个，随着你的体脂下降、体能的改善，减肥的空间会自然减少，永远大幅减肥是不现实的，也是不利于健康的。这时，应逐步考虑“更高级”的健身需求，比如提升协调性、耐力、力量、身体围度的改善等。