Question

打篮球有什么方法能快一些提升控球能力？

多接触球,多做一些熟悉球性的练习

Answer 1

1.大幅度体前双手交叉运球，更强调手指手腕对球的控制，并且提高长时间控球能力
　　
　　2.双手交叉低运球，可以有效提高控球速率，手臂力量及耐力
　　
　　3.连续胯下+背后控球，很综合的训练，提高连续控球变换能力
　　
　　4.连续胯下+体前控球，明显看出其重心，控球幅度，控球速率比上图有明显加强，更为接近实战的控球训练
　　
　　5.胯下后8字控球，最为基础的控球训练之一，大家可以再试一下内8字的控球方法，提高控球手感非常有效
　　
　　6.双手交叉控球加入了手指的压低控球，可以很好的锻炼手指的控球灵敏性和力量
　　
　　7.后8字手指低运球，手指低运球强调手指对球的控制，连续训练的同时加快频率
　　
　　8“蜘蛛控球”，我们在训练这个动作的时候也要把双手变成像蜘蛛一样的触角，前后都要有效快速灵敏的控制好球
　　
　　9.两人近距离面对面站立，胯下换手运球同时与对方击掌
　　
　　10.仍然面对面站立，离开些距离，胯下加背后运球然后单手传球交换
　　

Answer 2

控球提升是长期训练的过程，想快速提升，必须更加努力训练。用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。
在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

Answer 3

要练习控球的话最重要的是熟悉球性，这是基本当中的基本
球性对控制球的主要作用：
第一， 依靠手指手腕的良好感觉增强控球能力。
第二， 娴熟的球性可解放双眼，有利于全队的进攻配合及提高个人的攻击能力。
球性在空破中的作用
第一， 在突破过中始终要将球牢牢在控制在手中。
第二， 突破时要保持重心且控制好玩。
第三， 随时注意将球传给位置最好的同伴
还有一种很好的练习手竿的方法就是用球对着墙快速的拍，我很赞同这个做法，可以快速提高球性，然后经常做些其他相关的球性练习，这些小练习对场地空间没有太多限制，有的在床上都可以
我找了一些给你做参考
1. 身前两手相互传接球练习
2. 原地运球：体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球。
3. 行进间运球：体会运球动作与脚步的协调配合，提高运球能力。
4. 单手左右侧绕
5. 胯下换手抓球练习。手要快，
6. 胯下“八”字绕球练习。副度大，控制好球
7. 慢跑双手拨球，胳臂，手指抻直，拨球要快，力求眼不看球
另外身体的协调性和平衡能力是重要的，再就是上肢的力量，有了这些条件的话，控球对你来说是更加轻松的事情

Answer 4

提高控球能力没有捷径可走，唯有坚持训练，

而良好的习惯要在日常的训练中就注意养成，

比如头要始终抬着不要看球，

运球时手指完全张开，掌心不要接触球。

下面是几个运球基本功动作，

每日坚持训练，必有收获。

1.大幅度体前双手交叉运球

更强调手指手腕对球的控制，

并且提高长时间控球能力

2.双手交叉低运球

可以有效提高控球速率，

手臂力量及耐力

3.连续胯下+背后控球

很综合的训练，

提高连续控球变换能力

4.连续胯下+体前控球

明显看出其重心，控球幅度，

控球速率比上图有明显加强，

更为接近实战的控球训练

5.胯下后8字控球

最为基础的控球训练之一，

大家可以再试一下内8字的控球方法，

提高控球手感非常有效

6.双手交叉控球加入了手指的压低控球

可以很好的锻炼手指的控球灵敏性和力量

7.后8字手指低运球

手指低运球强调手指对球的控制，

连续训练的同时加快频率

8“蜘蛛控球”

我们在训练这个动作的时候也要

把双手变成像蜘蛛一样的触角，

前后都要有效快速灵敏的控制好球

练习的几点说明：

1. 找到适合自己的练习动作，然后练到熟练

2. 始终保持最高强度

3. 练习过程中累了就休息，不然影响练习效果

4. 每天保持训练，坚持是最基本的理念。

建议大家每天抽出1个小时，

拿上篮球静下心来一轮，

对你保持手感、提升球性都会有很好帮助，

试试吧，每天分一点时间给篮球，

试试这样停不下来的感觉，如果你真的热爱！

Answer 5

多运球。我们需要控制好手指和手掌的力度，不能只有手掌拍球。先从基本的目视原地运球开始，逐渐增大手部力量，大力的运球。到了一定程度，开始双手运球，和双手交叉运球。很多人只会右手运球，左手不会，这个在比赛中很吃亏。双手运球熟练后，可以试着带上胯下运球，头抬起来，不要看着。有了一定熟练度后，就可以上场地运球了。每个位置都尝试下，如果有条件可以摆几个障碍物，如果没有可以绕着篮球架练习。最后一点很重要，就是要运球和投篮结合，运球的目的就是方便进攻，如果内线禁区防守严密，那就只能投突结合了，切勿成为单打王。