Question

经常睡不着，凌晨3-4点醒，怎么办？

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Answer 1

晚餐别吃的太油腻。脂肪在胃里的排空速度最慢，吃的太油可能在睡前都觉得胃部不适，影响睡眠。如果吃的太油，晚餐后散步消食，有助于晚上的睡眠！

Answer 2

有些人经常睡不着，睡着后在早晨四五点钟即从睡梦中醒来，醒后疲乏无力，难以入睡, 而且醒后心情不轻松，反而郁闷不乐。这种表现，临床上称之为早醒失眠。这种早醒型失眠可能是抑郁症的前兆。据临床观察, 早醒失眠主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人, 尤其抑郁症患者多见，并伴有烦躁不安症状。这种早醒型失眠长期下去，可能会导致轻度精神障碍。加强体育锻炼，增强心肺功能，保证营养合理丰富，保持乐观的心态，积极面对困难，从生活习惯上进行睡眠调理。如果症状特别严重，可以找正规医生进行调理。

Answer 3

心病要用心药，对症下药方为有效。做睡前身体放松法就能让你每天睡上又香又甜高质量的好觉。能自然入睡，自然醒。睡得香，起来有精神。就是大家理想中的睡眠了。做仰面平躺，四肢顺正，从大脑开始做意念上的放松，放就是要放下不要意义。照着这个意义做，你就清楚这么个放法。放的过程要慢，一个部一个部的来，到肩膀时，可先通过胳膊到手指，从手指返上来，通过胸部往下做意念的放松。最后是脚面脚心脚趾。这样就像整个身体厂瘫在床一样了。接下来做意念回收法。从脚趾开始往回收意念慢慢的一点一点做什么我也不要了。回路和来路相同，到胸部肩处先从手指往上走，最后回到大脑。如果你能练好的话，就是人在神不在，大脑就是一片空白了。到时候不想睡都不由你了。

Answer 4

是不是工作压力太大了，想象一下，没有什么比自己的身体健康还要重要的东西，吃健康的食物，坚持锻炼身体，拥有良好的睡眠是健康身体最基本的

Answer 5

年轻人经常半夜醒过来，晚上又睡不着，是什么情况？