怎么样减掉大肚子？
第一，经常站立
上班族最容易长肉的地方就是腹部长时间的坐在电脑前面办公吃饭也是趴着休息，所以不管你有多忙亲每间隔60分钟，至少要站起来休息一下，动动胳膊，动动腿，弯一下腰。
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第二，，经常多喝水
每天保持足够的水分的摄入能够促进消化和排出毒素，如果中午吃得太油腻，更加需要多喝水，还有一个小心机，就是水喝得多了，上厕所的次数自然也就多了，正好借着喝水上厕所的时间站起来动一动。
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第三不要翘腿
可能是因为常做的关系，很多上班族都有翘腿的习惯。其实这个翘腿的动作会压迫血管和神经本来因为作者的血液循环就很缓慢，容易堆积脂肪和垃圾，如果你再翘腿就把血管和神经压迫了发胖就更加严重了。
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第四，坚持做腹式呼吸
腹式呼吸的好处是可以刺激肠胃蠕动促进宿便的排出这样可以加快腹部脂肪的燃烧，坐在办公室里想起来的时候随时可以做。
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腹式呼吸的做法：用鼻子慢而且沉的吸气，感觉腹部慢慢的鼓起屏住呼吸几秒钟以后再慢慢的呼气，感觉腹部凹陷了进去每分钟做5~6次即可。在做腹式呼吸的时候把注意力集中在腹部的起伏上。
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第五 经常给肚子做顺时针抚摸
右手稍微用力的按住肥肉的部分，然后可以大面积也可以记得抚摸那里的肥肉要顺时针过一会儿后再大一点力度这样反复操作，慢慢的加大力度，最后抚摸到肚子的肉会有很强烈的灼热感就可以停了这样做主，要是为了燃烧脂肪。
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第六，饭后站立或步行一会儿
吃完饭后不要立即坐下或躺下，否则会使脂肪堆积在腹部。
，建议要瘦腰的朋友吃饭以后稍微站一会儿，最好贴墙站5~10分钟，或者走一会儿，稍微消消食，促进消化和营养吸收。
爱美不是女人的权力，也是男人的追求。试想，哪一个男人不希望美女围着自己转呢？男人可以不帅，可以不多金，但是唯独不能没有魅力。有些女人喜欢有肌肉的肌肉男，那这些肌肉男也可以说是有魅力。想成为有魅力的肌肉男那么从减掉你的大肚子开始吧。
首先，做仰卧起坐
首先，做仰卧起坐。最好是做直腿仰卧起坐，这样可以加大腹部力量收缩能力，更有效的达到减去肚上赘肉的效果。如果，没有人帮助，你可以借助健身器材。在网上购买很是方面，价格不贵，一般也是我们的接受范围。锻炼时间不能低于45分钟，这样才能达到减肥的效果。可以利用晚上睡觉前来完成。
其次，俯卧撑
其次，俯卧撑。有人说俯卧撑只是能锻炼男人的手臂力量，其实不然。俯卧撑在锻炼手臂力量的同时，也会消耗体内多余的脂肪。当然也包括肚子上的赘肉，这个可以选择睡觉前来做。锻炼有助于睡眠，提高睡眠质量。
第三，转呼啦圈
第三，转呼啦圈。呼啦圈的问世就是基于解决大肚腩问题的。旋转呼啦圈主要是运用腰部力量，这样一来腹部的赘肉就会不停的抖动，从而消耗腹部多余的脂肪。久而久之，大肚腩的问题就会有很大的改观。
第四，骑自行车
在平常上班期间或者出去游玩都可以选择骑自行车，最好是山地车。这样不仅可以绿色出行，而且还能减掉肚子上多余的脂肪，这是一件两全其美的办法。何乐而不为呢？
第五，办公室适当锻炼
久坐办公室的男士，可以适当的锻炼一下。长时间的坐着，几乎是最容易肚子上长赘肉的，从而造成脂肪堆积。而且长时间的坐着，也会造成下半身的血流不畅，引起下半身的肥胖。正确的做法是；没隔上半个小时就要站起来活动一下，可以适当的锻炼，淡然是在不影响工作的前提下。
第六，少喝啤酒
第六，少喝啤酒。啤酒几乎是最容易形成男人大肚腩的酒类。所以，男人们一定要远离啤酒类。那些为了工作而不得已应酬的男士，可以选择用果汁来代替。而且长期的饮酒对肝脏不好，不要因为工作而搞垮身体。
第七，做保健操
可以运用一些空闲的时间来给肚子做保健操。适当的揉捏肚子上的赘肉，这样针对性的让肚子上的肉处于运动之中，宜消耗热量，剪掉脂肪。
找到原因之后就是对症下药，不管是皮下脂肪还是内脏脂肪，第一点就是要控制饮食，减少热量，第二去处内脏脂肪最好的方法就是有氧运动，如果时间允许也可以加入无氧训练，第三加强腹部肌肉，这个没有捷径，只能多练，第四
5个练腹动作减掉大肚子
