Question

我是15岁男生，怎样瘦腿健康又快速？（见问题补充）

Answer 1

1、吃的话，少油盐糖，多蔬菜水果，零食方便面等垃圾食品最好不要吃
2、运动，打篮球啊，多纵跳啊，又会高又会瘦；也可以打羽毛球！
真实例子：我以前有个同学，本来是胖子，结果一年不见瘦了很多，问他怎么瘦的，他说，少吃多餐，每天吃的东西分五餐吃，晚上9点后不再吃，每天打羽毛球1个小时。
然后就真的变很瘦！你可以试试
减肥最重要的是坚持~祝你成功瘦下来~

Answer 2

可以在适当运动的同时，加以适当的按摩，会有很好的疗效的。
可以每天跳绳，一般每天1000下，可以分不同的时段来完成，在跳绳后可以加以按摩小腿，长期坚持会有很好的效果。
男士应该多做有氧运动瘦腿；男士瘦腿最好是徒步代电梯；男人空中蹬自行车瘦腿。以下是男士瘦腿的最快方法—运动瘦腿，包括了有氧运动瘦腿和多散步燃脂瘦腿以及男人空中蹬自行车瘦腿三方面。
应该多做有氧运动瘦腿，比如：游泳、骑车、跑步、散步等，都可以帮你消耗掉体内多余的热量。有氧运动又包括：创造走路的机会和徒步代电梯。
做法1、男士要多创造走路的机会
男士可以不要在车满为患的停车场里寻找你的车位了，男士多享受一下散步的乐趣，这也会让你更加的健壮，还能塑造腿部的线条。
做法2、男士瘦腿最好是徒步代电梯
男士尽量不要搭乘电梯，以健身锻炼为目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也为了没有“啤酒肚”，男士们不如以徒步代电梯，为自己创造一点运动的机会。
男人多散步可以达到燃脂瘦腿的效果
做法1、多抽出时间来散步
在休息的时候，最好不要窝在屋子里，走出房间多散散步，不但能呼吸到新鲜的空气，还能为你提神，最重要的是能使你更健康。
做法2、利用运动“燃烧情绪”
在空闲的时候，可以利用各种方法来运动，只要可以使你的心跳达到至少持续20分钟，就可以起到燃脂的作用，并且不光只是减腿部哦。
男人空中蹬自行车瘦腿
做法1、男人每天在睡觉之前蹬100下，有固定的节奏。
做法2、蹬完之后、不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。
做法3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

Answer 3

我是体育老师
瘦腿的话
男生多运动就是了
比如跑步，打球等等最好是1个小时以上的有氧运动（运动量不打持续时间长）
而且运动多了腿部肌肉会增强
很有美感！一般来说身体腿部最容易锻炼
肚子跟脸就比较难了！

Answer 4

对于瘦腿
最好没有大影响的方法就是慢跑和散步了，每天清晨起床，喝杯开水清肠让后慢跑30到40分钟右
不用太久
但一定不能中间频繁休息
一般一趟下来最好
早餐喝杯牛奶，一个蛋
两片全麦面包
别吃油炸膨化食品
傍晚散布
60到70分钟
是散步
别跑
这样坚持
一个月
会有效果
但不是很大
因为青春期
不能进行过激烈的瘦身
这样
影响身体健康发育
所以
只能慢
稳
这样健康
效果不错
还有提个醒
睡眠要准时充足
饮食多钙
蛋白质
粗纤维也不能少
这个是我以前的做法
希望对你有帮助