Question

怎样让自己快速拉屎

Answer 1

1、饮食：提升甲基纤维素和水份的摄取，强烈推荐每天摄取膳食纤维素25-35g、每天最少饮用水1.5-2L

2、适当健身运动：特别是在对病久卧床、健身运动少的老年人病人更有利

3、创建优良的大便习惯性：由于早上起床和饭后乙状结肠活动最活跃性，建议在早上起床或饭后2钟头内试着大便，大便时注意力不集中，降低外部要素的影响。

4、维持心情愉快、充足的睡眠

5、.想快速排便得话，建议外敷开塞露，内服通便灵胶囊医治，建议多吃蔬菜和新鲜水果，促进消化对人体是有益处的，防止吃刺激性食物和凉性食物。
6、便秘是一种很普遍的病症，产生原因也是各种各样的。建议您平常情绪释放压力，不必有很大的心理压力，维持情绪的愉快，平常能够培养种花，养鸟，养鱼等习惯性来修身养性。

7、宜食含膳食纤维丰富多彩的蔬菜水果和新鲜水果，多喝水。培养准时大便的习惯性。 假如饮食搭配调节仍没法改进得话，能够服食首荟通便胶囊，它能够改进功能性便秘泻浊润肠，养阴益气。
8、便秘得话一般是由于容易上火或是是饮食结构不太好，工作压力过多，兴奋或是是抑郁症造成经典条件反射而造成的，便秘每日要吃一定量的蔬菜水果与新鲜水果早中晚空腹服苹果一个，或每顿饭前吃苹果1-3个，建议服食利动乳果糖内服水溶液，乳果糖成分66.7g/100ml，调整乙状结肠的生理学规律，具有益生元功效，早上起床空肚饮一杯盐水或蜂蜜柠檬水，相互配合腹部按摩或转腰，多饮水。

Answer 2

怎么做才能养成规律的排便生物钟？HappyFlora小编认为有以下几点。

1、养成正确的排便习惯
当便意来临，一定要尽快解决，千万别憋着，这样久而久之就会养成到点就有便意的生物钟；其次，在如厕时要意动一致了，专心排便，更别玩手机或看书了。

2、无论有没有便意，定时去厕所蹲
每天挑一个固定的时间点去厕所蹲，让肠道养成记忆点。但是不宜久蹲，2-3分钟即可起身，坚持一段时间后你会发现一到时间点，大脑就会接收到排便信号了。

3、多进食富含膳食纤维的果蔬
很多新鲜的蔬菜、水果都是富含膳食纤维的，它们对便秘人群十分友好，可以刺激肠道蠕动，软化便便，促进排便和增加排便次数，平时可以多多摄入。也可以配合一些益生元或益生菌食物。

4、少熬夜，保持良好的作息
良好的睡眠是保证身体各个器官正常运转的基础，熬夜会造成肠道运作混乱，因此很多人一熬夜或者休息不足就会出现便秘的情况。

Answer 3

吃点润肠的，只有大便湿润才能快速排便。否则会脱肛。