Question

生完孩子后觉得自己好胖啊，要不要立刻开始减肥？

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Answer 1

你好，关于生完孩子后要不要减肥的问题，首先要等到做完月子后再说，因为生产之后要有一个恢复过程，大概6～8周的时间，做完月子后还要看是不是母乳喂养，如果宝宝是喂奶粉的，那么妈妈在产后6～8周后就可以着手进行减肥了，注意减肥的力度要循序渐进，做运动也是要从基础运动开始，比如散步、中速走等，慢慢的加大运动强度。如果是母乳的妈妈建议等断奶后再进行减肥，因为母乳的妈妈是要增加营养的，如果吃的太素了母乳会比较稀，不适合宝宝生长发育，如果妈妈还是想减肥的话，建议适当的做运动，但运动强度和幅度不宜太剧烈，以免对乳腺造成损伤。

1、代谢变化

由于经历了妊娠和分娩，产妇的内分泌系统会经历很大的变化，暂时处于紊乱状态，更容易发生肥胖。

加上二胎大潮，不少产妇的年龄偏大，而由于我们身体的基础代谢是会随着年龄的增加而下降的，无法消耗的热量会被转换为脂肪，积攒在腹部、臀部及大腿，因此更容易发胖。

2、肌肉韧带松弛

在怀孕期间和分娩过程中，孕妇腹壁的肌肉和皮肤受不断增大的子宫的影响，部分弹力纤维断裂，永远无法自然恢复到产前状态。

另外，怀孕期间，准妈妈的体内会分泌一种“松弛素”，慢慢使骨盆周围的相关关节韧带变得松弛，以适应胎儿增大，并为分娩做准备。分离的骨盆在产后不会立刻恢复，这段时间我们的胯会明显增宽，就比较显胖。

肯定要好好减肥，代谢会随着年龄逐渐降低，我已经准备了一套，产后修复瑜伽加恢复元气的饮食，这样在锻炼修复身体每一部分的元气。

Answer 2

千万不要立刻开始减肥，是因为如果你马上减肥，会导致乳汁不是特别的多，然后也不利于孩子的身心健康发展，可以在孩子断奶之后，再进行减肥。

Answer 3

这个时候还是先把身体调养好比较好，之后再准备减肥也不迟，只要好好的训练身材，很快就可以恢复。

Answer 4

刚生完孩子都会比较浮肿，最好等坐完月子之后开始瘦身计划。减肥期间要以轻度训练为主，以免影响母乳的口感。