糖尿病应该怎么预防？
一型糖尿病的病因主要是由免疫破坏了胰岛β细胞的功能，从而引起了胰岛素分泌的绝对缺乏。二型糖尿病的病因有遗传的影响，还有环境因素，像肥胖、高热量饮食、低运动量等环境因素共同作用，导致了胰岛素抵抗和胰岛素分泌的相对不足。
因此想要预防糖尿病，就要从生活方式上注意，尤其是对于有糖尿病家族病史的患者，一定要注意减重，保持理想体重，还有要有规律的运动，以及避免高热量、高糖饮食，从而达到预防糖尿病发生的目的。
糖尿病的预防：
1、减轻体重
各国糖尿病防治指南均明确了肥胖、超重和糖尿病的关系,不仅是糖尿病,各种代谢异常都与其相关,并且超重越多患病风险越大。如何预防糖尿病的发生?只要能减轻体重,就能获益。成年以后主要胖的是腰腹,有的人虽然体质指数正常,但是腰腹脂肪多。通过合理运动,首先减少的是腰腹肥肉。而单纯节食、不运动未必减脂肪,还可能会丢肌肉。人的肌肉少了,血糖可能更不稳定。
2、每天走路30分钟
每周应进行150分钟的有氧运动,可分摊到5~6天进行,即每天30分钟左右。如何预防糖尿病的发生?在所有运动中,走路适用人群最广,不受场地、时间限制,比较安全,步伐、步速可以自己调节,且对关节的损害较小。
3、选择高纤维素食物
研究证明,纤维素能促进肠道蠕动,排出残余的代谢废物,做好肠道清理工作。如何预防糖尿病的发生?纤维素对肠道功能的好处还表现在对肠道自身激素的调节上,对脂类代谢、糖类代谢都有益处。
4、保证充足的睡眠
睡眠不足会使血糖升高,并增加你对高碳水化合物食品的食欲。这样会导致体重增加,心脏疾病和肾脏疾病等并发症风险升高。因此每晚保证7-8小时的睡眠。如果你存在失眠,那么尽早治疗会改善你的睡眠质量并降低你的血糖水平。
5、控制压力
当你罹患糖尿病时,紧张焦虑会导致血糖升高。尽可能地摆脱身体或精神压力。学习一些人际交往技巧。如果你患有2型糖尿病,一些放松练习,如呼吸练习、瑜伽及药物等尤其有效。
糖尿病患者注意事项
糖尿病患者不易吃的太饱,又不能吃太甜的食物,什么都要适量,但也要注意营养。糖尿病患者在治疗过程中容易引起低血糖症,当血糖降低的太快便发生了低血糖症医学教育网搜集|整理。
成人型糖尿病患者通常因省略正餐或延迟用餐时间或激烈运动而引发低血糖症。轻微低血糖症的症状包括嘴巴麻痹、皮肤湿冷、胸部有颤动的感觉和饥饿。
结语：文章中已经介绍了很多可以预防糖尿病的方法，平时想要预防糖尿病的发生的话，不妨试试文章中提供的做法，这些做法能够起到很好的预防的作用，另外糖尿病虽然不像心脏病那样容易导致猝死,但是该病也是造成糖尿病人死亡的重要原因。
在心理上，要正确对待糖尿病，不要恐惧，积极配合医生的治疗，根据医生制定的专业的、个体化的饮食和运动指导，使用合适的药物控制血糖处于正常范围。
与此同时，还需注意自我检测血糖，定期去医院复查，评估糖化血红蛋白指标。在治疗刚开始，至少每三个月复查一次，达到治疗目标、血糖控制稳定者可每六个月复查一次。
家庭护理
患者应严格按照方案服药，控制饮食，适量运动，做好自我监测，定期去医院复查。
家属要做好监督、提醒、照顾患者的任务，有特殊情况发生时，积极联系医生。
日常生活管理
饮食
由于不同糖尿病患者的实际情况不同，我们建议患者规律就诊，及时获取医生/营养师的个性化饮食方案指导。总体上来说，需采取以谷类食物为主，高膳食纤维摄入，低盐、低糖、低脂肪摄入的多样化膳食方案。
