Question

如何提高记忆

Answer 1

分享几个简单的方法。
「我刚才读到了什么？」我在阅读、看视频时，会有一个多年形成的习惯：每看到一个新的段落，都会问自己一句：我前面都读到了哪些东西？
这个「新的段落」，可能是一两页，一个小标题，也可能是视频的一个转场，诸如此类。
这样做的好处是什么？有两点。
一，是提升自己「打包压缩」的能力，让短时记忆能够容纳更多、更复杂的信息；
二，是提醒自己，是不是有些信息已经漏掉了？我能否把它们找回来？
试一试：读到这里时，回想一下这篇文章的全文
问自己：文章讲了什么？我能否把前面的大意复述出来？
让信息过脑子，而不是任由它流走 —— 这样，才能真正把获取的信息，吸收成为自己的。
「它的内部逻辑是什么？」
读一篇文章、一本书，读到一个有趣的观点，或者一个知识点时，
我都会让自己动脑想一想：它的内部逻辑是什么？
什么叫内部逻辑呢？
举个例子：如果一个点可以分成三个小点，我不会单单记住这三个小点，而是会去思考：
这样划分的依据和标准是什么？
每个点的原理和支撑是什么？
它跟之前讲过的内容有没有逻辑上的联系？
这样做的好处是什么呢？
你不会仅仅停留在「它是什么」的层级，可以透过现象，从更深层的逻辑去理解：它为什么是这样的？
简而言之，这样可以不断建立知识点之间的联系，把它从简单的树状结构，变成一张紧密的、复杂的「网络」。
提升记忆力，永远不是说要强行去记住它，而是要通过透彻的理解去记住它。
「关于它，我能够想到些什么？」
当我碰到一些新的知识点，或者一个主题、话题时，我会做一些「反刍」。
亦即暂时关闭外界的信息输入，以这个主题为引子，让自己展开联想。
为什么这样做呢？
一方面，它可以激活大脑中那些沉睡的神经元节点，重新唤醒它们（可参考我在 为什么我们越来越喜欢独处？ 中提到的 DMN 模式）。
另一方面，它相当于在旧的知识网络和新节点之间拓展了联系，让新的节点更不容易丢失。
也就是说，它实质上，是一种转向内部的，梳理、维护、清扫自己内在知识网络的方法。
当然，它也会有代价：你看上去总是很容易出神，总像沉浸在自己的世界里。
所以，如果你想尝试这种方法，我会建议你每天空出一段不受打扰的时间，最好是下班后，拨出一段时间，漫无目的地看一些东西，一边看，一边让大脑放松，发散联想，并记录下想到的内容。
「我能否把它讲给别人听？」
这是一个非常经典又非常有效的办法。什么情况下，你能算是真正掌握、记住了一个知识点？当你能够把它讲给别人听，并让别人理解它的情况下。
原理非常简单：当你讲授它的时候，你会调用大脑的各种相关节点，进行全方位的「精细加工」。
你也许需要类比，也许需要举例，也许还需要提炼它的重点信息，对它的逻辑和结构进行重构……
这些，都是在不断强化大脑对它的记忆。
所以，为什么我强烈建议大家写作？
原因也正是如此。
输出，才是最好的学习。

Answer 2

多读书多看报少吃零食多睡觉。

Answer 3

提高记忆力的方法如下：1、充分睡眠和高质量睡眠为提高记忆力的最基本方法；2、高度保持对记忆对象的注意力，能使记忆更加完整，更加迅速；3、适当运动、娱乐，如听音乐、看电影、跳舞；4、脑功能衰退、脑梗或记忆受抑制，需给予相应治疗...

Answer 4

多吃核桃，多梳头，勤动手。

Answer 5

提高记忆的最好办法就是休息好，保持充足的睡眠，这样才有精神去思考和记住要做的事情或者问题

Answer 6

到娱乐的场所去放松自己，使自己的精神不受压力，调理好饮食，适当的吃些坚果，要有充足的睡眠，就可以提高记忆力