Question

怎样备孕女孩，吃什么可以补充营养？

Answer 1

备孕期间的女性可以适量吃新鲜的蔬菜、水果，有利于补充维生素和各种微量元素，比如西红柿、胡萝卜、菠菜、橘子、橙子、西瓜等。备孕期间尽量少吃含糖分高的食物，比如蛋糕、巧克力等，容易增加体重，影响血糖。平时饮食要做到均衡营养，不偏食、不挑食，多吃瘦肉、鱼肉、蛋类、牛奶等含蛋白质比较高的食物，有利于怀孕。备孕期间，少吃煎炸、烧烤类食物。备孕期间提前3个月服用叶酸，叶酸又称维生素B9，是从菠菜中提取的维生素，可以降低胎儿神经管畸形的发生率。

Answer 2

备孕期间并不需要吃什么营养品的，只要合理的饮食就可以。多吃一些富含有蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、蛋白粉，新鲜的蔬菜和水果，这样可以为机体提供营养，增强体质，提高免疫力，也有利于优生优育的。

在备孕的时候，也可以多吃一些干果之类的，不要喝酒，或者喝含有酒精的饮料，也不建议喝茶，咖啡的。从备孕开始口服叶酸片，叶酸片，具有预防胎儿神经管畸形的作用。

不要口服其他的药物，任何的药物都不是绝对安全的。如果必须用药，也需要在医生的指导下，指导药物的剂量及用药的时间，这样才安全的。

Answer 3

想要补充营养，其实特别简单，通常都需要每天摄入高蛋白的食物来进行补充，比如可以吃鸡肉、鱼肉、鸭肉，而且还可以喝排骨汤、鲫鱼汤、乌鱼汤，同时还需要多吃新鲜的蔬菜和水果，来补充身体的维生素和微量元素。因为女性在备孕期间不但需要专门补充高蛋白质，也需要补充维生素和微量元素，才能满足身体所需。

同时在备孕期间最主要的就是要按时服用叶酸，来预防胎儿神经血管的畸形，而且在怀孕3个月内还需要继续进行补充。

Answer 4

备孕时间可以多进食高蛋白饮食，你可以多吃瘦肉和鸡蛋，多喝纯奶，排骨汤，鸡汤，鱼汤都是不错的，同时多进食新鲜的水果蔬菜，增强体质提高自身免疫力。有的资料显示多吃红枣可以补充气血，多吃黑豆可以补充雌激素，是建议多吃的。
备孕期间禁止进食生冷辛辣刺激性食物，不要吃活血化瘀的食物，山楂和火龙果是不建议多吃的。如果打算怀孕可以在孕前孕后三个月服用叶酸片，可以很好的预防神经管畸形。

Answer 5

备孕期饮食多样化，荤素合理搭配，均衡营养，可以多吃鱼，豆制品，蛋奶类，优质蛋白质食物。水果可以多吃苹果，葡萄，香蕉。热性和寒性的水果要少吃，或者搭配着吃，可以适当增加含钙丰富食品，比如海带，紫菜等的摄入，要注意低盐饮食，要吃叶酸片，提高卵子的质量，有效的预防胎儿发生神经管畸形。