Question

喝水对人体有哪些好处？应该如何科学喝水？

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Answer 1

水是生物体的重要组成部分，人体含水量不足不仅会使皮肤粗糙干燥，还会诱发一系列疾病，甚至有死亡的危险。适当补充水分可以加快机体新陈代谢，增强体质，促进疾病恢复，对减肥也有积极影响。

正确喝水不能跑四个好处，可以教你科学饮水

科学饮水对减肥有什么影响？

1、防止再吸收

人类的机体中存在着大量废物，有的堆积在肠、消化道中，有的伴随着组织液遍布全身。适量的饮用水可以促进体内新陈代谢，加快水循环，帮助患者迅速将体内持续的废物排出体外。尤其是放在肠道上的废物，如果不能及时清除，就会被肠道吸收，在重新吸收过程中摄取部分热量，这也是肥胖的主要原因之一。适当的饮用水可以刺激肠道的运动，加快废物排放。

2、提高运动效率

运动中水分不足会导致肌肉能量供应不足，影响运动效率。适当补充水分，特别是温水、淡水，不仅能加速脂肪燃烧，还能预防电解质泄漏严重。运动后不能喝太多水。否则，水回流到肺部，肺泡破裂，影响呼吸，容易引起炎症。

3、减少食量

如果能在饭前10~20分钟喝一杯温水，就能在胃里占据一定的体积，吃更少的食物，获得同样的饱腹感。科学研究表明，人类的胃对流体半固体的消化速度要更慢。也就是说，如果有足够的水分稀释上述物质，就可以降低上述物质的分解速度，提供更多的能量和饱腹感，避免过量摄入引起的脂肪积累。

4、减少摄入

饮用水几乎没有能源喝再多也不会给身体带来不必要的负担。如果能用干净的水代替饮料，就能减少很大一部分的能源摄取。不仅可以加快减肥进度，预防肥胖，还可以预防高脂血症、高血压、糖尿病等多种疾病，对身体有很大帮助。喝适量的矿泉水可以补充体内流失的微量元素、矿物质元素。适量饮用弱碱性水可以调节体内的PH平衡。

温暖的提示

喝水对身体有一定的好处，但要控制饮水量。短期内要多喝极端的饮用水。运动中大量饮用水会对身体产生不利影响，甚至会引起水中毒，威胁生命安全。

Answer 2

喝水会促进人体血液循环，使毒素更快排出。但不是一味地喝水就是对身体好，喝多了可能还会伤身体。喝水对身体好是一个相对的说法，不是说每天不停的喝水，喝很多的水就是对身体好。成人每天喝7-8杯水为宜（大概在2.5L），如果一天运动量较大，出汗较多，可以相对多喝些水。只要能保证身体水分充足，不缺水即可。

Answer 3

普通的、经过过滤的水是一种被忽略又是必不可少的营养物质，它可能是使你更健康、更有活力、更长寿所需要的而却被人忽视的成分。当摄入充足的水后，一些健康问题就能得到解决或减轻，比如气喘、过敏症、高血压、高胆固醇、头痛、偏头痛、背痛、风湿性关节炎、心绞痛和间隔性跛行。 1、喝温水，少喝凉水。凉水喝多了确实不好，不管什么时候。尤其是那种冰镇饮品，冰到透心凉的，身体素质不好的人喝着就能感觉到头痛，这是身体不适的一个信号。 2、不要喝碳酸饮料代替喝水。主要是饮料糖分太多，而且还容易加速钙的流失，专业的运动员、健身爱好者几乎从来不喝碳酸饮料，会影响职业生涯。

Answer 4

人体内三分之二都是水分，多喝水能够促进新陈代谢，防止便秘，减少皱纹。每次喝水一口气大概200多毫升为有效喝水。

Answer 5

适量的喝水可以帮助人体调节动脉血压，使身体保持充足的水分有利于人体降低动脉血压，并可以预防血压不平衡引起的中风，心脏病，心衰等心脑血管疾病的发生。饭前喝水可以使人的食欲下降，有利于人体的减肥瘦身。适量的饮水可以稀释血管中的血液浓度，降低心脑血管疾病的发病率。喝水可以帮助人体的皮肤排出毒素和杂质，改善肤质。
少量多次：并不是要等到我们身体感觉到口渴才应该喝水，等我们身体产生口渴的信号时，实际上身体已经是严重的缺水了。一般正常健康的成年人，每天应该喝6—8杯水，也就是在1500毫升左右。