Question

导致一个人长期便秘的原因，都有哪些呢？

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Answer 1

饮水不足。有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，应该一口一口慢慢喝，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。尤其建议早上起床后喝水。不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而引起便秘。

神经系统的病变。脑肿瘤，帕金森氏病，骶神经或脊髓损伤，脊髓肿瘤，多发性硬化等都会导致神经传导障碍，引起排便困难。长期滥用泻药，或服用麻醉性镇痛药、抗胆碱药、镇咳药、抗酸药和胃粘膜保护剂（铁、铝、镁、铋剂）等。疾病影响，如脑梗死，帕金森病，脊髓损伤，狼疮，甲状腺功能减退都可能影响排便，尤其要注意糖尿病周围神经病，会影响胃肠道周围神经，减少肠蠕动，导致便秘。

过量进食辛辣刺激的食物而不节制则会引发阳盛灼阴的问题，此时也会导致肝火旺盛并使胃肠津液亏虚，由于肠道燥热而有便秘的问题，这个便秘症状被中医称之为“热秘”。长期精神紧张焦虑，或过于兴奋等情绪因素会造成便秘的发生。

没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘；活动少，缺少运动的刺激，肠道推动粪便的动力不足，往往易患便秘。运动除了能促进身体的血液循环，保持身体的免疫力之外，也能够促进肠道的蠕动，改善便秘的情况。饮食量多、胃肠功能相对不足。吃的太多，胃胀、腹胀，胃肠负担加重，通过缓慢蠕动可以减轻消化负担，排便周期长。

Answer 2

经常吃一些辛辣刺激的食物。饮食不规律，作息不规律。很少喝水，吃水果。长时间的消化不良。这些都会导致便秘。一定要有一个健康的饮食状态和作息时间。

Answer 3

导致一个人长期便秘的原因，可能是自己吃的不太规律，经常吃一些比较辣的食物，体内火气比较大，上厕所就不容易，而且也经常也都是会导致的，可能是因为自己的肠道吸收不太好，也是会增加粪便。

Answer 4

摄入的膳食纤维比较少，喝水比较少，活动的比较少，没有很好的饮食习惯，心情不是很好。

Answer 5

这种人在平时的饮食中膳食纤维摄入少，而且不喜欢喝水，同时运动也比较少。生活中注意养成良好、规律的习惯，每天定时排便，及时如厕，从而形成条件反射。饮食上多吃水果、蔬菜和杂粮。丰富的维生素及纤维素能刺激肠道的蠕动，有助于排便通畅。日常生活中适量饮水。适当增加运动，刺激胃肠蠕动。如果症状严重则应及时前往医院进行详细咨询问诊，检查治疗。