Question

免疫力下降有何表现呢？该怎么提高免疫力？

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Answer 1

免疫力下降的原因

免疫力低下常见原因有生理性及病理性的，生理性的比方长期不良的生活方式，熬夜、饮食不规律、睡眠不规律都可能引起免疫功能的低下。还有一些病理性的，如所患一些疾病，可能引起免疫功能的低下。比如系统结缔组织疾病，还有结核病、恶性肿瘤都会引起免疫功能低下。

再就是药物的使用，比如正在使用糖皮质激素类药物，它也会引起免疫功能的低下；再一方面的原因就是随着年龄的增长，人体内的免疫功能呈逐渐下降的趋势。所以，遇到免疫功能低下要分清楚原因，针对免疫功能低下的原因再积极的给予相应的干预措施。

免疫力下降的表现

身体的抵抗能力太差会出现以下表现：第一个就是会异常的乏力，会特别嗜睡，睡在长时间也感觉歇不过来，做什么事情都没有任何兴趣，常常出现心有余而力不足的情况，第二个症状就是患者会表现为胃口差，而且经常的会出现腹泻或者是便秘的症状。

第三个情况就是会出现容易感冒，比如说换季就会生病，而且在天气变化之后出现打喷嚏、流鼻子的症状，然后还会然后会出现各种的感冒。另外免疫力下降，如果说在日常生活中磕磕碰碰以后出现伤口，伤口的愈合也特别慢，出现以上症状就说明身体免疫力下降。

提高免疫力的办法

想要提高免疫力平常就应该少接触电子产品，每天晚上准时睡觉、不要熬夜、保持情绪愉悦。每天的睡眠至少应该在7个小时左右这样才行，而且还要定期的外出活动、接受日晒。因为在晒太阳的过程当中可以合成维生素D，这样有利于骨骼的发育。

另外还可以防止骨质疏松，除此之外呢就是应该注意饮食，不能暴饮暴食可是也不能盲目节食，这两种情况对于免疫力都有一定的损伤，在饮食方面应该选择一些高营养低热量的食物，比如说瘦肉、鸡蛋、鱼肉等等。

Answer 2

经常感到疲劳

　　许多的人都觉得自己干不了重活，就算是轻活在工作的时候精力也总是跟不上，每当做上一点事情的时候就会觉得累的难以接受。有时候都会认为自己是不是生病了，然而到了医院后并没有发现任何问题，休息了一段时间之后就又恢复了精神。但是再去工作就又会觉得劳累，这其实是免疫力不足的表现症状之一。
全面均衡适量营养

　　现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。

　　除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

Answer 3

免疫力下降的表现：1、爱生病，尤其是感冒，天气稍微一有变化身体就会出现感冒的症状；二是脸色苍白头发干枯，身体总会感到疲惫等也是免疫力下降的表现。办法：平时多进行体育锻炼，多吃蔬菜水果和肉类，补充充足的蛋白质，多注意休息。

Answer 4

表现：易困，总是感觉睡眠不足、拉肚子等肠胃不适、容易过敏、感冒反复发作、泌尿生殖系统疾病。提高免疫力方法：1、营养均衡，少油少盐。2、睡好，这是肝脏修复深度睡眠中脏器会修复功能，记住深度睡眠。3、适量运动，有利于提升身体温度，加强血液循环，骨骼健康。