Question

吃红薯到底是增肥还是减肥？为什么？

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Answer 1

适量吃红薯有利于减肥。
但不能依靠多吃红薯来减肥，我们的身体需要的是均衡的营养。无论是任何食物，我们都要合理食用。
从减肥的角度来看，红薯对于减肥最大的帮助是：由于它含有比较多的食物纤维，纤维的增加，能够有效刺激肠道，促进排便。
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红薯(英文:sweetpotato)，学名:番薯(Ipomoea batatas (L.)Lam.)又名山芋、红芋、甘薯、番薯、番芋、地瓜(北方)、红苕(多地方言)、线苕、白薯、金薯、甜薯、朱薯、枕薯、番葛、白芋、茴芋地瓜、红皮番薯、萌番薯等。
红薯属管状花目，旋花科一年生草本植物，长2米以上，平卧地面斜上，叶片通常为宽卵形，长4-13厘米，宽3-13厘米，花冠粉红色、白色、淡紫色或紫色，钟状或漏斗状，长3-4厘米，蒴果卵形或扁圆形，有假隔膜，分为4室，具地下块根，块根纺锤形，外皮土黄色或紫红色。
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有"长寿食品"之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。明代李时珍《本草纲目》记有"甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴"，并说海中之人食之长寿。中医视红薯为良药。

Answer 2

很多人在减肥期间的时候都会适当的吃一些红薯，但我们又能够很明显的发现，红薯里面含有特别多的淀粉，吃了之后似乎还会长胖。但其实红薯是粗粮的一种，所以说并不会导致大家长胖，而且也是减肥比较适合吃的一种食物。红薯是粗粮，里面也有非常丰富的碳水化合物，能够有效地帮助我们促进身体的新陈代谢，可以排出一些脂肪。红薯当中也含有非常丰富的纤维素，能够很好的帮助我们进行排便，起到一个辅助减肥的效果。

减肥确实是很困难的一件事情，大家也都在找寻一些比较适合减肥吃的食物，红薯确实是生活当中比较常见的一些粗粮。如果你担心红薯会长胖的话，不妨去吃紫薯，因为紫薯的糖分含量比红薯要更加的低一些，比较适合一些血糖值高的人群。红薯确实是一种非常有营养的食物，也是比较适合大部分的人群吃，但大家一定要注意，不要选择蜜薯，因为蜜薯当中的糖分含量比较高，所以也不助于减肥。

平时在选择一些饮食的时候，也可以在网络上面搜索一下，看一看是不是属于粗粮？如果大家平时摄入的是粗粮的话，就不会导致自己长胖，因为粗粮里面的膳食纤维是非常丰富的，能够有效的帮助我们进行减肥，对身体也是有着非常大的好处。

在减肥的过程当中，大家也是应该要多进行运动，不能够只靠食物来进行减肥，多进行运动，才能够有效的帮助自己进行减肥。适当的吃一些粗粮，也是有助于自己身体的健康，不仅仅有助于减肥，也是能够让自己的身体更加的舒服，而且能够帮助我们排出体内的一些垃圾，让血液更加的干净。

Answer 3

吃红薯到底减肥还是增肥，具体要看是怎么吃。如果吃的比较适当，控制好分量，可以起到一定减肥的效果。因为红薯的能量是比较低的，每100g的红薯能量大概是86千卡，200g的红薯能量170千卡，大概200g的红薯能量就相当于一两米煮出来的饭。
用100克的红薯替代50g米煮出的饭，摄入的能量就会比原来吃饭少了，这样就可以起到减少热量摄入，达到减肥的目的。如果饭照常吃，把红薯作为蔬菜或者加餐来吃，摄入的能量可能比原来更高，这样会起到增加能量摄入，导致增肥的效果。红薯属于高升糖指数的食物，所以吃完之后并不能够扛饿很长时间，这也可能会导致吃更多其他食物，如果这样也可能会增肥。

Answer 4

减肥，红薯中含有膳食纤维，这样可以增加饱腹感，也可以控制食物的摄入。

Answer 5

是可以起到减肥的作用，因为红薯富含非常丰富的膳食纤维，红薯的含糖量也非常的高，是一种粗粮，有利于促进肠胃的蠕动，脂肪含量也非常的低。