Question

平板支撑15分钟厉害吗

Answer 1

虽然说平板支撑的不是那种运动量不大，但是需要一定的技巧，保持身体处在一定的水平线上，时间一长是热量消耗比较大的，一般人普遍只能能坚持10分钟左右，就已经很厉害了，能坚持15分钟，很少人可以做到。
平板支撑可以帮助人体有效的锻炼腹横肌，被人们公认为训练核心肌群最有效的方法之一，同样也是具有一定的等级之分的，平板支撑的等级一共有10级，一般坚持1-2分钟左右，就可以达到入门级别，时间越长级别就越高。
平板支撑虽然运动的消耗量不大，但十分消耗体能，经常做可以很好的训练到人体核心肌肉个加快新陈代谢速率，具有很好的快速燃烧脂肪的作用，从而具有一定减肥瘦身的效果。