Question

高中生一天睡5个小时，可不可取

Answer 1

对于99%的人，每天只睡五个小时，是没问题的。

但首先的，你要明确，每天只睡五小时，只能用在少数时候，不能老是这么干。

什么时候可以每天只睡五个小时呢？

一、学习处于高级阶段者或者某门课程处于中高级阶段，强攻某门功课时。

例如，你这段时间要强攻物理（或者数学），可以每天下午从5点一直到凌晨2、3点，专门精读物理课本（或者看题+狠练）。

而其他课程，就没有必要每天学那么长时间，也没有必要为了做作业而熬夜。

二、中级阶段者，学习出现重大突破时

就是你感觉自己在学的某门课程将要进阶之时，你就要不顾一切的延长学习时间，熬夜也在所不惜！因为，某门课程出现重大突破，对于学习者来说是很珍贵的，有时放弃一些东西也是值得的。

三、学习处于初级阶段者，有时，为了提高学习强度，也可以这样做。

对于学习强度总是提不上去的人，可以试一试，通过延长学习时间到极致，把自己的力量给彻底发挥出来。

而夜晚，你则拥有大量的连续的自由的时间，利用熬夜好好体验下“学习强度”。

这样，等到了白天学习的时候，你通过好好体味夜晚学习时“拼搏”的经验、感觉，在白天也就能大幅度的提高“学习强度”了。

注意，这里是为了体验高强度学习而熬夜，一旦成功，就没必要熬夜了，长期熬夜必然是不划算的。

四、人不是机器，要实时根据状态进行调整

人的学习状态，可以比喻做弹簧，而不是钟表。

弹簧，有时可以拉长，有时可以缩短。

当你感觉身体状态差时，经常犯困时，可以每天睡10个小时以上。

当你感觉精力非常好，身体活力很足时，可以只睡五个小时。

这就是“随机应变”。

五、每天睡眠少，高强运动是关键

通过体育锻炼以及高强运动，尽量让自己身体的精力变得充沛、饱满，这样，本身你就能比其他人少睡一些时间。

再通过心态上的激励以及一些其他的办法（听音乐、喝咖啡等），就能尽量的又少睡一些时间。

但是，注意！

每天睡眠时间少的前提是学习强度足够大、大脑足够清晰，否则没有意义。

也就是说，“越学越来劲”，而不是“越学越迷糊”。

为了减少睡眠时间而减少睡眠时间，是没有任何意义的。

六、午睡、小睡很重要

在夜晚睡眠时间不很充足的情况下，午睡和小睡能起到很大的效果。

哪怕只是趴在桌子上睡十几分钟，那也很管用。

六、“真”、“假” 疲惫

感到身体疲惫时，有几种情况，一种是身体活力已经很低了，表现为身体疲惫的同时，感到精神委靡，这种情况，你是“真”疲惫，你必须休息。如果你不休息，那么，你的身体会越来越差，最后，学习就不能很好了。

另外一种，是身体疲惫但精神不委靡，这可能是“假疲惫”，你要不断激励自己，或者坚持学习，提高狠劲，或者高强运动，疲惫就会克服，而且，你会越来越强。

七、为什么一些科学家、画家、学习非常好的人不锻炼身体，每天也能学习（工作）很长时间？

因为他们都能从学习（工作）中产生心得、产生满足感和成就感，有时还能产生自信心，这其实就是“通过学习润泽身体”。

注意，这里的“心得”、“满足感”、“成就感”、“自信心”等，虽然字面上你觉得你能理解，实际上还不是不能理解。

比如“心得”，可能和一般人平常所理解的、感受的“心得”都快不是一个东西了。

因为那些人在学习或者工作时产生“心得”的强度和频率太高了，可能是一般人的数十倍以至于几十倍，绝大部分人很少会有这种体验的。

所以切勿拿自己平常学习时产生的兴奋感、满足感来衡量那些人的幸福感、满足感，虽然基本上是同一个东西，但是质和量上差别太多了。

如果不是这样，为什么那些人可以做到这种神奇的事： 高强度学习（工作）也不锻炼身体的情况下居然也能学习（工作）很长时间！

而你却做不到呢？