Question

高血糖想要降下来，应该注意哪些问题呢？

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Answer 1

高血糖想要降下来，应该注意哪些问题呢？

1.保持好睡眠，只要睡得好，身体的免疫力就会强，就会更健康。研究表明，如果你连续一周每天睡眠少于6小时，你的胰岛素敏感性将大大降低，这可能导致我们的血糖升高。因此，糖尿病患者在日常生活中要保持充足的睡眠，每天睡眠时间在7小时以上，不要熬夜，以保持胰岛素敏感性。增强身体抵抗力，让身体更健康！

2.合理饮食，糖尿病患者一定要注意饮食，保持“少食多餐，饮食中糖、脂肪、蛋白质比例固定”的原则。绝大多数糖尿病患者的饮食都是不健康的，比如喜欢淀粉类食物，总是暴饮暴食等等。这些不健康的饮食模式会造成血糖的大幅波动，对血糖的控制是不利的。

3.饮食尽量吃干的，不要吃稀的。一般患高血糖的人比老年人多。老年人的器官在退化，新陈代谢和营养吸收都不如年轻人。因此，他们可以尽量少吃富含糖分的食物，这样可以缓解体内胰岛素的压力。我们经常吃小米粥、芝麻酱等。这些食物会煮很久，里面的糖分会充分分解，然后我们吃的时候就更容易吸收了。而有些干粮，比如饼干、馒头，里面的糖分并没有完全分解掉那么多，所以含糖量并没有那么高，我们吃的时候身体也不那么容易吸收。这是我们日常生活中多吃的食物，可以降血糖。

4.要稳定情绪，稳定血糖的关键是保持良好的生活习惯，最好不要每天情绪波动。我们要认识到，糖尿病是长期存在的，是不断变化的。不仅会影响到自己，也会影响到每一个和你生活在一起的人。你要做好糖尿病带来的心理和行为变化的准备，及时调整自己，帮助自己保持良好的心情和积极的应对态度，改善与他人的关系，维持健康的生活。所以这个注意点是需要掌握的。只有保持稳定的心态和良好的心情，血糖才能自然稳定。

Answer 2

引起血糖升高的因素有很多，如饮食、药物、疾病等。由这些因素引起的血糖升高需要具体情况分别给予降血糖的措施。饮食引起的血糖升高，需注意饮食结构，适量食用血糖生成指数较高的食物，血糖即可降下来。
1.饮食因素：引起的血糖升高的饮食因素较多，如近期吃的甜品、喝的含糖饮料较多、吃的糖较多等。对于饮食因素引起的血糖升高，只需要调理饮食，不再吃近期吃过的引起血糖升高的食物或饮料，血糖就会下降。
2.药物因素：药物引起的血糖升高，如激素类的强的松、地塞米松服用时间过长或者服用的量过多都会引起血糖升高，只需要停止服用的药物，血糖就可以恢复正常。
3.疾病：糖尿病会引起血糖升高，对于因糖尿病引起的血糖升高，就需要检查清楚是1型糖尿病还是2型糖尿病引起的血糖升高。
1型糖尿病起病较急，病情较重，症状明显；2型糖尿病起病缓慢，病情较轻，症状不明显，甚至无任何症状。
糖尿病引起的血糖升高就需要根据类型分别给予饮食和药物治疗。需要在医师的指导下进行服用，请勿自行服药。
引起血糖升高的因素有以上这些，降血糖的方法也有所不同，在降血糖的同时需要监测血糖，如有不适，请及时去正规医院由专业医师为您进行指导治疗。

Answer 3

在日常生活当中对饮食方面一定要注意，不要吃一些高油高糖高热量的食物，要保持充足的睡眠，每天至少要控制在6~8个小时的睡眠，在空余时间要多进行锻炼，增强自己的体质。

Answer 4

高血糖的患者在平时生活当中一定要控制好自己的血糖，平时可以做一些适当的运动，这要是有效的降血糖的方式，还要控制好自己的饭量，适当的要补充一些水分，每天要有充足的睡眠，休息是十分必要的，还要注意调节情绪。