为什么黑暗中看手机对眼睛不好
为什么黑暗中看手机对眼睛不好
为什么黑暗中看手机对眼睛不好，现在很多人有晚上关灯玩手机的习惯，其实这会造成视疲劳、引起视力偏差、影响眼表等眼部疾病。是会对眼睛造成一定的损害。以下分享为什么黑暗中看手机对眼睛不好？
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晚上关灯玩手机时间久了会怎样？
一、损伤眼睛：
1、视疲劳： 晚上关灯玩手机时间久了，眼睛的肌肉由于被迫工作而没有休息，从而使视力难以集中，并会引起疼痛，出现眼睛疲劳；
2、影响眼表： 长时间关灯玩手机会使眼睛处在黑暗环境中，眼睛的对比敏感度下降，调节系统负担随之加重，影响眼表，时间久了会造成眼干、眼胀、异物感等症状，甚至引起干眼症、慢性结膜炎等症状；
3、引起视力偏差： 关灯之后大多数人在床上是侧躺着玩手机，这样对左右眼睛的压迫力比较大，造成眼睛周围的供血不足，可能会导致左右眼视力偏差，长时间会使眼睛产生膨胀感以及短时性影像重叠；
4、损伤黄斑区： 长时间关灯玩手机会使高能量蓝光直射眼睛，引起视网膜损伤，黄斑区的烧灼、损伤甚至病变。可能会出现视力下降剧烈，视物变形等症状，对生活质量造成严重影响。目前虽然没有证明黄斑区病变和玩手机有直接关系，但长期以往很容易造成伤害；
5、诱发青光眼大发作： 昏暗环境中瞳孔长时间扩张，近距离用眼，动用调节，晶体变厚。对于原本就存在浅前房、眼球小的人群，容易造成房水循环通路阻塞，引起青光眼大发作或其他相关眼部疾病。
二、损害皮肤：
玩手机时通常手机贴近面部，屏幕的亮光会刺激皮肤，长期下去会使皮肤出油、爆痘，出现毛孔粗大的情况，而且长时间的辐射也会加速皮肤衰老，引起皮肤干燥，还会抑制褪黑素分泌导致黑色素沉着等。
三、损伤颈椎：
晚上关灯玩手机一般注意力会比较集中，可能会导致长时间的不改变姿势，就有可能影响到人的颈椎，会使关节充血，时间长了容易得颈椎病。
四、影响休息：
夜晚，手机屏幕的强光会影响脑垂体褪黑素分泌，会使正常的人体昼夜生物钟节律发生改变，表现为夜间失眠，日间疲劳。
因此，应该尽量避免长时间关灯玩手机，如果一定要睡觉前玩手机，尽量不要超过一个小时，并将手机亮度调为柔和。
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黑暗中看手机对眼睛伤害有多大，你知道吗？
黑暗中看手机比在亮光下对眼睛刺激更大。黑暗中明暗交替更明显，易加重眼睛负担，引起视力疲劳、干眼症等。手机夜间模式虽然能减少明亮差异、减轻频闪，但手机夜间模式仍对眼睛有损伤。建议：夜晚看手机时应打开背景灯。
武汉爱尔眼科医院眼病医师阎静也告诉记者，眼睛在黑暗中对比敏感度低，会引起眼睛的调节系统负担加剧，进一步还会导致近视加深。
为了降低眼睛的负荷，最好调整手机屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和。有可能的话应在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距，这样能对眼睛起到保护作用。
她提醒说，屏幕的光线在黑暗中对比度过大，长期刺激人的神经系统，还容易造成失眠。另外，躺着玩手机也是不好的习惯，这种姿势对眼球的压迫力最大，容易造成视力下降。
医生提醒，睡前玩手机不仅影响睡眠，而且在黑暗或弱光环境下长时间盯着手机，极易对眼睛造成伤害，还可能会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，严重的还会诱发青光眼致盲。
习惯性夜晚睡前玩手机的市民，需要注意以下几点：
一、手机灯光尽量调暗。晚上躺床上看手机，记得把手机或浏览器的字体调大；尽量在可接受程度内把手机灯光调暗，也要避免手机屏幕正对眼睛。
二、避免侧躺或俯卧玩手机。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，很容易造成左右眼睛视力偏差；而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上极易形成惰性缺血。
三、建议采取仰姿。仰着玩手机是一个比较好的姿势，相对而言是对身体健康影响最小的方式。如果觉得手肘累，可以用枕头或被子将手肘垫高，减轻负担。
四、玩手机时间不宜过长。很多人一玩手机就容易忘记时间，错过了让身体休息的最佳时间，影响身体新陈代谢。所以医生建议，临睡前玩手机时间不要过长，尽量控制在一个半小时内。
医生提醒，平时要注意养成良好的用眼卫生习惯，一些不良习惯如佩戴美瞳方式不当、长期吸烟、习惯用手揉眼等容易影响眼睛健康，要注意避免，无论是工作还是学习，都应该每隔45分钟-一小时中途休息，保护好眼睛。
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在黑暗中看手机，会对眼睛有什么影响？
如果某天要盘点21世纪最伟大的发明，那手机一定占有一席之地。尤其因为智能手机的出现，当今还涌现出了一大批“深夜手机党”。当深夜来临时，他们口口声声说要去睡觉，实则却是“我要关灯躺下看手机”的意思。
悲哀的'是，现在这样的大军还在不断扩充中。也正因为此，网上开始流传很多“黑暗中看手机伤害眼睛”的言论，那么这些言论到底对不对呢？今天我们好好说道说道。
所有言论中，我们听到最广泛也最容易被爸妈拿来劝说的，恐怕就是易得青光眼。那么这种说法是正确的吗？
我们先来看看北京电视台《生活这一刻》栏目组请到的眼科专家对这种说法的看法。
据专家的解释，在黑暗的环境中，我们眼睛的瞳孔是散大的，这样一来，我们眼内的房水（眼前后房内的清澈液体，能起到调节眼压的作用）就会受到阻碍而使眼压升高。而长时间的眼压升高对我们的眼睛是不利的，容易引起头疼、眼红、眼胀等症状，严重的话还有可能引起恶心呕吐。虽然至于网上流传的青光眼倒不至于一定会得。
尽管如此，但专家强调，对于那些有青光眼遗传史，或是眼球比较小、眼球房角结构比较浅的人来说，在黑暗的环境中玩手机这样不健康的使用手机的习惯，还是很容易成为眼部疾病的导火索的。
比如前段时间，网上就有一条关于“黑暗中看手机对眼睛伤害有多大”的讨论上了热搜。来自首都医科大学附属北京同仁医院的眼科主任医师魏文斌就特别强调，在黑暗的环境中看手机比在亮光下看手机更容易引起眼睛视力疲劳，也更容易引起干眼症。
这是因为黑暗的环境会显得手机屏幕特别亮，对我们眼睛的刺激更大，对眼睛的损伤也就相对更明显。尤其当手机屏幕里的画面在反复变动时，我们需要高度集中，这就会让我们眼睛里所有的肌肉都处于收缩痉挛的状态，时间长了也就更容易加重眼睛的负担，引起某些眼部疾病。
再来说一说另一个网上有影响力的言论：在黑暗中玩手机会引起视网膜脱落。那么这个言论究竟是危言耸听呢，还是事实如此呢？
事实上，在找到的很多科学文献里，研究者都表明，目前并没有足够的科学证据证明黑暗中玩手机与视网膜脱落有明确的因果关系。
视网膜脱落的原因有很多，比较常见的就是中高度数的近视、外伤，以及视网膜本身发育不良等。在黑暗中玩手机造成的视疲劳，顶多算是视网膜脱落的一个诱因，而非直接原因。
所以，网传黑暗中玩手机会引起视网膜脱落也并非正确。
但是尽管如此，我们不得不承认的是，反复、长期的视疲劳势必会导致我们眼睛的脆弱，加重或诱发各种各样的眼部疾病。对于青少年而言，这尤其需要更加警惕！
最后呢，也给大家提个小建议，如果大家要看手机或平板，请一定要在开灯的状态下进行，即使关了大灯，也要记得开一盏小台灯。
