怎么样快速解决生气?

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董臣学长
2022-08-26 · 希望能够给大家带来帮助
董臣学长
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1.深呼吸:生气时,连续深呼吸30次,并且什么都不要想,专注于呼吸,让自己的情绪稳定下来,若呼吸30次不能让自己稳定下来,可以加大呼吸的次数,一般情绪稳定后就没有那么生气了。

2.转移注意力:离开导致生气的环境或者人,出去转一转,听音乐、跑步、跟自己的好朋友吐槽,转移一下注意力,达到缓解情绪的目的。

3.做一些让自己开心的事情:做一些让自己开心的事情来取代这些让自己不开心的事情,可以选择逛街,买一些自己喜欢的衣服、鞋子,也可以买一块蛋糕,研究表明甜食可以促进多巴胺的分泌,从而让人产生快乐的感觉。

总之生气可以伤肝、长色斑、加速大脑的衰老等,百害而无一利,遇到事情应尽快找到解决的办法,少让自己生气、爱惜自己的身体。
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1、躲避法

立即离开生气的现场和激惹你生气的人,找个清静的地方去看书或做别的事。

2、转移情绪

生气的时候,有人会选择将生气埋在心里,也就是生闷气;也有人会把气撒到别人身上,跟别人进行争吵,这样的撒气方式其实都是不好的。

在我们生气时,我们最应该做的是转移情绪,将思想从令你生气的那件事上转移走开,多想想让自己开心的事,这样才是有效缓解生气的办法。

3、转移注意力

到室外散步,到附近的公园遛遛,或打开录音机,听几首自己喜爱的歌曲或音乐,把注意力转移到其它事物上去,心里的气自然会渐渐的消除。

4、让理智控制大脑

很多人在生气时候,都是生气超过了理智,丧失理智的我们做出的事,往往令事后想起来无比后悔。

在感到生气时,优先让自己的理智跳出来,自我暗示一句:这样做是不对的,不能这么做。

让这样的思想控制自己的大脑几分钟,并且再坚持几分钟,几分钟过后你会发现,原来自己的情绪是可以被控制的,要让理智战胜生气情绪。

5、延迟生气感

许多人生气可能是因为别人一句嘲讽的话语,一个鄙视的眼神,一句讥讽的评价等。

这种情况下的生气很好处理,尝试延迟当下的生气感,想想这件令你生气的事,一个星期后你还会这么生气吗?并不会,甚至你会觉得不值一提。

6、向人倾诉

心情不快却闷着不说会闷出病来,有了苦闷应该学会向别人倾诉的方法。

可以向朋友倾诉,把心中的苦处和盘倒给知心人,并能得到安慰,甚至计谋的人,心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。

除此之外,我们可以向亲人倾诉,学会把心中的委屈和不快倾诉给他们,也常会使心境立即由阴转晴。

7、将生气转变为力量

生气其实是一把双刃剑,使用不当则伤人伤己,使用得当则促使自己进步,在生气之时,尝试将这种生气转变为让自己上进的力量。

当别人讥讽你某方面不足时,你就越要在这方面做出一番成绩,当自己上升到一个高度时,你会发现很多事都不足以让自己生气了。

8、运动消气

生气后可以加强运动以消气。如打球,跑步,参加重体力劳动。也可以大喊大叫,捶胸,跺脚,打枕头,捶沙发等发泄以消气。

9、好好睡一觉

人在生气时,只要是醒着的状态,就难免胡思乱想,如果以上的办法都无法令你消气的话,那么建议你直接倒头大睡一觉。

睡着了就不会生气多想了,等到睡醒之后,心情会感到平复许多,至少不如之前那般生气。
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2022-08-15 · 知道合伙人数码行家
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生气是情绪里常见的一种,每个人都会生气,部分人尤其容易生气,这该怎么办呢?

教你9个小方法,快速消气!

1、躲避法

立即离开生气的现场和激惹你生气的人,找个清静的地方去看书或做别的事。

2、转移情绪

生气的时候,有人会选择将生气埋在心里,也就是生闷气;也有人会把气撒到别人身上,跟别人进行争吵,这样的撒气方式其实都是不好的。

在我们生气时,我们最应该做的是转移情绪,将思想从令你生气的那件事上转移走开,多想想让自己开心的事,这样才是有效缓解生气的办法。

3、转移注意力

到室外散步,到附近的公园遛遛,或打开录音机,听几首自己喜爱的歌曲或音乐,把注意力转移到其它事物上去,心里的气自然会渐渐的消除。

4、让理智控制大脑

很多人在生气时候,都是生气超过了理智,丧失理智的我们做出的事,往往令事后想起来无比后悔。

在感到生气时,优先让自己的理智跳出来,自我暗示一句:这样做是不对的,不能这么做。

让这样的思想控制自己的大脑几分钟,并且再坚持几分钟,几分钟过后你会发现,原来自己的情绪是可以被控制的,要让理智战胜生气情绪。

5、延迟生气感

许多人生气可能是因为别人一句嘲讽的话语,一个鄙视的眼神,一句讥讽的评价等。

这种情况下的生气很好处理,尝试延迟当下的生气感,想想这件令你生气的事,一个星期后你还会这么生气吗?并不会,甚至你会觉得不值一提。

6、向人倾诉

心情不快却闷着不说会闷出病来,有了苦闷应该学会向别人倾诉的方法。

可以向朋友倾诉,把心中的苦处和盘倒给知心人,并能得到安慰,甚至计谋的人,心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。

除此之外,我们可以向亲人倾诉,学会把心中的委屈和不快倾诉给他们,也常会使心境立即由阴转晴。

7、将生气转变为力量

生气其实是一把双刃剑,使用不当则伤人伤己,使用得当则促使自己进步,在生气之时,尝试将这种生气转变为让自己上进的力量。

当别人讥讽你某方面不足时,你就越要在这方面做出一番成绩,当自己上升到一个高度时,你会发现很多事都不足以让自己生气了。

8、运动消气

生气后可以加强运动以消气。如打球,跑步,参加重体力劳动。也可以大喊大叫,捶胸,跺脚,打枕头,捶沙发等发泄以消气。

9、好好睡一觉

人在生气时,只要是醒着的状态,就难免胡思乱想,如果以上的办法都无法令你消气的话,那么建议你直接倒头大睡一觉。

睡着了就不会生气多想了,等到睡醒之后,心情会感到平复许多,至少不如之前那般生气。
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2022-08-25 · TA获得超过120个赞
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1.深呼吸:生气时,连续深呼吸30次,并且什么都不要想,专注于呼吸,让自己的情绪稳定下来,若呼吸30次不能让自己稳定下来,可以加大呼吸的次数,一般情绪稳定后就没有那么生气了。

2.转移注意力:离开导致生气的环境或者人,出去转一转,听音乐、跑步、跟自己的好朋友吐槽,转移一下注意力,达到缓解情绪的目的。
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生气时缓解方法最好最有效的是呼吸放松和肌肉放松,呼吸放松就是用鼻慢慢吸气,然后停住10秒,再用嘴慢慢吐气,循环反复来做就会使情绪平静
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