Question

小腿抽筋是怎么回事？

Answer 1

抽筋在医学上叫做痉挛。说起小腿抽筋，人们往往会联想为游泳时肢体受寒所致，但在睡眠中并没有“受寒”呀，于是人们又认为是缺钙引起的。可是，不少小腿抽筋的人服了钙片和喝了含钙丰富的牛奶后，抽筋的症状不但不减轻，反而加重了。这究竟是怎么回事呢?

其实，引起肌痉挛的原因很多，人们在众多原因中偏偏忽视了缺镁这个因素。事实上，不少病人肌痉挛不是缺钙而是缺镁引起的。镁是细胞内一种重要的阳离子，它在细胞内与ATP等物质起到激活很多重要酶的作用。如果血液中的镁不足，某种酶的活性随之降低，细胞内钾离子外溢，神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋性增强，便容易出现肌痉挛。在这种情况下一味补充钙剂，无异是雪上加霜。因为钙与镁有对抗作用，钙能减少镁在细胞内的活性，致使缺镁性肌痉挛变得更加严重。

在正常情况下，人们是不会缺镁的，因为含镁丰富的食物很多，如香蕉、硬果、鱼、大豆、花生、玉米、绿叶蔬菜等，这些食物都能经常吃到。但是，如果膳食不合理，偏食，吃粮过于精细，那也未尝不会缺镁；慢性病患者或老年人由于食量小，也可能导致缺镁。所以，经常有小腿抽筋症状的人不宜盲目补钙，而应及时请医生检查。

许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：
(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。

Answer 2

小腿抽筋在生活中是比较常见的现象，相信大部分人都经历过小腿抽筋的情况，当发生小腿抽筋时会出现疼痛难忍的情况，严重的情况下会影响到正常的工作及生活，小腿抽筋时大家是否有真正的去了解过，是什么原因引起的小腿抽筋呢？别以为小腿抽筋是一件小事，其实小腿抽筋也是有很多原因引起的。

生活中的小脚抽筋是怎么回事呢？
一、缺钙
钙是人体所需的营养物质，当人体缺乏钙时就会引起一些疾病的发生，钙对肌肉有一定的收缩作用，当人体缺乏钙时，肌肉就很容易出现兴奋的状态，如不及时的补充钙就会引起小腿抽筋的现象。

二、过度运动
我们都知道，适当的运动有利于增强体质，提高免疫力，但如果运动时间过长或者运动强度过大时，就会影响到我们腿部健康，尤其是长时间或者运动强度大的运动时让腿部过于疲劳，使腿部的堆积过多的酸性物质和代谢物质，出现血液循环不畅的情况，当血液不循环时，就易导致小腿抽筋的情况发生。
三、血脉不通
一般引起血脉不通，主要是睡姿不正确，长时间的保持一个睡姿或者睡姿不正确都是会导致腿部出现血流不通的情况，当血流不通畅时就会导致抽筋的现象发生。
四、缺乏维生素D
维生素D对人体也是起着非常重要的作用，当人体缺乏维生素D时，就会影响到钙质的吸收，从而导致小腿抽筋的现象，因此在日常生活中要适当的补充维生素D，有助于钙的吸收。

小腿抽筋在生活中虽然很常见，这也并不是什么大疾病，但是小腿抽筋时出现疼痛难忍的情况，也会对患者带来严重的影响，尤其是长时间出现小腿抽筋时，会引起其他严重的疾病发生，因此大家要对小腿抽筋等症状引起重视，找出诱因，及时治疗。

Answer 3

小腿抽筋大部分的原因就是由于寒冷刺激，血脉不通或者是缺钙等引起的。首先排除是否由于过冷引起的小腿痉挛，注意进行保暖。如果是缺钙引起的，要适当的进行补钙。还有如果是要血脉不通等引起的小腿抽筋，可以适当的进行按摩，吃几天活血化瘀的药物。