Question

求助！经常熬夜怎么调理身体？

求助！经常熬夜怎么调理身体？前阵子业务繁忙，一直在熬夜赶工，感觉身体都要“垮”掉了，所以我想趁着最近不忙，调理一下身体，但我又不知道该如何调理，只好来问问你们了

Answer 1

经常熬夜可以通过改变生活习惯、规律作息、适当运动，多吃新鲜蔬菜、水果等调理身体。

1.改变生活习惯、规律作息：如果经常熬夜，睡得晚，那就要调整起床的时间，也就说说要相应的推迟起床的时间，保证睡眠时间在6-8小时，这样才有助于身体健康，而且每天睡觉和起床的时间要相对固定，保持作息规律。

2.适当运动：经常熬夜的人，在起床后，饭前饭后可以适当运动，以有助于增强人体的免疫力，促进人体的身体健康。

3.多吃新鲜蔬菜、水果：多吃新鲜蔬菜和水果，有助于补充多种维生素和矿物质，从而有助于保持身体健康。
4.一定要调整好睡眠，早睡早起尽量不熬夜。可以多吃一些富含维生素c和维生素b的食物来抗氧化和营养神经，例如胡萝卜、番茄和动物的内脏以及优质蛋白的鱼肉蛋奶。睡眠不足，睡前可以通过泡热水澡来缓解紧张的神经，也可以喝杯热牛奶来促进睡眠。