Question

平时常吃什么食物可以护肝

Answer 1

你好！平常吃这4种食物护肝
第1种食物：红枣。对于不少女性来说，会经常吃点红枣，对滋补身体有一定的好处，不仅如此，红枣中还含有一种特殊的营养成分，对于肝脏健康也有好处。每天吃三四颗红枣，坚持下去，肝更好，肝血充足，整体的气血运行也会更顺畅。
第2种食物：玉米。玉米中含有蛋白质、碳水、维生素E等多种营养元素，不饱和脂肪酸对于降脂和降低胆固醇有帮助，这样一来，肝脏中就不容易堆积太多的脂肪了，一定程度上或能降低脂肪肝风险。
第3种食物：含有优质蛋白质的食物，如鸡蛋。鸡蛋中含有优质蛋白质，而蛋白质对于肝脏健康是非常重要的一种物质，对于增强肝功能有好处，而且在肝病患者的日常饮食中，适量补充蛋白质也是关键之一。不过要注意，要根据自己的肝脏受损情况来合理补充蛋白质，受损严重的情况下，不宜盲目补充高蛋白食物，以免增加肝脏代谢负担。
第4种食物：绿叶蔬菜，如菠菜。绿叶蔬菜中的脂肪和热量含量都比较低，常吃可以有效促进肝脏代谢，减轻负担，而且对保护胃肠道也有好处。拿菠菜来说，其中还有铁元素，常吃还有利于补充肝血，对肝很好，注意吃之前先焯一下水即可。

Answer 2

在日常生活中，保护肝的食物有很多，如富含维生素B、富含维生素C的、富含蛋白质的食物，具体如下：

1、富含维生素B的食物：维生素B含量较高的食物包括五谷杂粮，如玉米，含维生素B较高，对于脂肪的代谢是非常有利的，尤其是对血液中的胆固醇，可以帮助代谢出体外，帮助减轻肝脏的负担，降低过多胆固醇停留在肝脏中，避免让肝脏发生疾病；还有海带，含有丰富的海带多糖，可以帮助清除身体毒素的有益物质，而且海带中还含有大量的维生素以及酸性聚糖类物质，这些物质能阻止放射性物质对身体的伤害，在肝脏接触到有毒物质时，可以帮助阻止被肝脏吸收，让这些毒素排出体外，防止肝细胞受损。

2、富含维生素C的食物：如苹果，含有丰富的钾元素，可以帮助排出身体多余的水分，能维持血压，让血压保持在正常范围内，而除了维持血压外，对于肝脏来讲也是非常有利的，因为苹果中含有的果胶能吸附毒素，在进入身体后可以帮助吸附肝脏中的毒素，降低肝脏的负担，避免肝脏负担过重而诱发问题。

3、富含蛋白质的食物：如牛奶，牛奶中所含的蛋白质以及钙质是非常高的，经常喝牛奶不仅可以提高免疫力，还能帮助补充足够的钙质，有利于骨骼健康，还可以降低肝脏对胆固醇的吸收，能有效降低肝脏中堆积过多脂肪引发脂肪肝的几率。