每天喝咖啡对身体有害吗？
咖啡，是现在深受年轻人喜欢的一种饮料，就像是他们的精神粮食，让他们有更足的精神去完成工作，把最有气质的一面展现在别人眼前。
咖啡本来是外国人的饮料，自从咖啡走进我国，让越来越多的国人爱上了它，而它的消耗正以每年30%的量在逐年增长，可见咖啡的需求还是蛮大的。
为什么越来越多的人喜欢上了咖啡呢？喝咖啡的这些好处，你或许还不知道！
1、有减肥的作用
现在有研究表明，喝咖啡可以加速燃烧脂肪，这是因为咖啡中含有咖啡因和绿原酸两种成分，。咖啡因可以加速身体新陈代谢，还能帮助胰腺分泌脂肪酶，有助于分解脂肪，达到燃烧脂肪的作用。而绿原酸是一种多酚，可以促进脂质代谢，防止脂肪堆积在体内，还能燃烧脂肪，达到减肥瘦身的作用。
2、使人保持清醒
许多人认为咖啡是一种“精神食粮”，因为咖啡中含有咖啡因，这种物质可以让人时刻保持清醒。当一个人感觉到疲倦时，体内有一种“腺苷”的物质，它会作用于大脑中的“腺苷受体”的神经递质途径，容易让人想睡觉。咖啡因可以阻断导致嗜睡的腺苷，让人保持清醒的状态。所以，有很多人专门喝咖啡来达到提神的效果，这样工作起来就不会疲倦，也减少出差错的几率。
3、喝咖啡对皮肤好
喝咖啡可以加速新陈代谢，也可以促进肌肤的代谢，帮助皮肤排出已老化的角质，淡化斑斑点点、黑眼圈、皱纹等。咖啡还有极强的抗氧化作用，所以女性朋友可以适当喝点咖啡，可以使肌肤保持活力，预防细胞老化，对抗衰老。
4、促进胃的消化
如果在空腹状态下喝咖啡，会刺激胃酸的分泌，损伤胃黏膜，不利于胃部健康。所以，想要喝咖啡的朋友，尽量减少空腹时喝咖啡，可以选择在饭后喝咖啡，可以刮掉体内多余油脂，还能促进消化。同时，咖啡中含有的可溶性纤维会促进肠道蠕动，改善便秘。
那么，一天喝咖啡的量是多少呢？
世界各个地方都对咖啡的摄入量做了各种研究，研究发现，每天喝咖啡3杯以上的效果比较好，而5杯以上效果不大。所以，根据数据表示，认为一天喝3—4杯是比较合适的。
那么，喝什么咖啡好呢？
黑咖啡可以选择过滤的黑咖啡，这种过滤的黑咖啡是在制作过程中用滤纸过滤过的，没有加血清胆固醇，也不含二萜咖啡醇这种物质。还可以选择纯黑咖啡，虽然刚入口时有些发苦，但是喝完后回味甘甜，口齿留香。而且纯黑咖啡中没有添加，用的是天然咖啡豆，对身体没有伤害，而且好处会更加明显。
在市面上出现的三合一咖啡，建议大家不要喝，因为这种咖啡中含有的添加剂比较多，比如说奶精、糖等，若是长期喝这种咖啡，对身体的危害是比较大的。
咖啡虽好，但也不是人人都能喝的？这四类人劝你一口都不沾！
第一类人：青少年
因为青少年人正在生长和发育期，若是在这个时间段喝咖啡，会刺激大脑皮层 对大脑神经的发育会造成一定的伤害。
第二类人：肠胃不好的人
肠胃功能不好的人喝咖啡，可能会刺激胃黏膜，分泌大量的胃酸，加重肠胃负担，影响胃部健康。
第三类人：孕妇或者哺乳期女性
有一种理论说咖啡因对婴儿和儿童的发育不好，为了自己的孩子健康着想，还是忍一忍吧！
第四类人：睡眠不好或者失眠的人
咖啡因有提神的作用，所以如果自己有睡眠障碍，就不要为了贪嘴，去喝咖啡了，否则你的睡眠会越来越不好。
1、脑部神经影响：因为在长期喝咖啡的情况时，可能由于咖啡中有大量咖啡因的原因，而导致中枢神经系统兴奋情况的出现，另外还可能会起到提神醒脑的效果，这样就有可能会导致脑部神经受到影响。
2、人体血液循环受到影响：如果经常喝咖啡，可能由于咖啡对神经刺激的原因，而导致血液循环受到影响，另外还有可能会导致血液变黏稠的情况发生，进而影响到人体的身体健康。
3、身体新陈代谢：在生活中如果经常喝咖啡，就有可能导致胃黏膜受到刺激，进而引起胃溃疡情况的出现，也就会影响到人体的新陈代谢。
为了避免这些情况的发生，一定要避免天天喝咖啡，以免导致身体出现病情的情况，或者是对身体健康造成影响。另外在平时生活中还要注意多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜来补充身体所需的水分和营养，这样也可以提高身体的抵抗力和免疫力。
2、长期喝咖啡对我的身体影响不大，但是负面影响确实有。第一就是咖啡对你的作用会慢慢减弱，一开始你喝一袋就能精神一上午，后来渐渐就喝了和没喝一样，这时只有喝两袋才能达到和一开始一袋一样的作用。而且虽然说喝了和不喝一样，但是你如果长期喝，突然不喝之后会比你之前不喝困不少==
3、不过不用担心喝咖啡会像毒品那样严重上瘾，事实上就算像我喝了这么多年，很轻松就戒掉了，不过是晚上早点睡睡够就好了。
4、第二个负面效应是会打乱你的生物钟，短期喝不会很明显，长期喝需要很费劲才能把你的生物钟调回来。
5、负面影响不知道是因为我个人的原因还是因为长期喝咖啡之后戒掉导致的。在我上大学之后，因为已经一年多没喝咖啡，偶尔喝一次会特别敏感，心脏什么的很不舒服，喝浓茶尤其心脏反应很激动，莫非是老友重逢的欣喜，喝可乐多了好像也会不舒服。
