Question

呼啦圈转多久才有减肥效果？运用呼啦圈减肥要注意什么？

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Answer 1

很多人减肥，会选择跑步，跳绳，但有些人减肥，会选择转呼啦圈。转呼啦圈，能够有效的瘦肚子，能够让腹部的赘肉，快快消失。但是要想真正的有减肥效果，每次转呼啦圈，必须要坚持，半小时到45分钟。并且一定要根据，自身的情况，选择大小适中的呼啦圈。转的时候，不要过快，也不要过慢，要保持匀速。而且一定要坚持，才有明显的效果。

人们的生活，越过越好，于是就开始，专注身材的美感。很多女性，不是在减肥，就是正在减肥的路上。那么选择转呼啦圈，也是非常不错的方法。市面上，所售卖呼啦圈的种类，也参差不齐，种类繁多。一定要根据，自己的身材，来选择，最佳的呼啦圈。如果自己想要力量训练，那么在购买呼啦圈的时候，就可以购买一些较重的。

但是对于一些，不能承受力量训练的人群，也不能选择过轻的呼啦圈，否则很可能会让肌肉，产生疲劳感，这样是没有任何效果的。所以呼啦圈的重量，不能过重，也不能过轻，要选择适中的材质。在转呼啦圈的时候，千万不能饭后转，最好挑选在清晨或者晚饭两小时后。

不能转得过快，否则会影响肠胃的吸收，要保持匀速，这样才能促进脂肪的燃烧。对于新手来说，一开始转呼啦圈的时候，不能转的过长，二十分钟是最佳的。但是如果转了一段时间，对呼啦圈产生适应之后，再慢慢的增加时长。后期一定要保持，每次转半小时以上。而且要想让呼啦圈，短期内瘦身，是完全不可能的。必须要长期坚持，才能有效减重。还要搭配饮食上合理的控制，如果大吃大喝，不管怎么转呼啦圈，都不能减肥。

Answer 2

呼啦圈每天半个小时可以减肥。大约需要一个月以上。使用呼啦圈减肥的时候需要注意的是运动量。刚开始不需要转很多圈，每天一点一点的加，这样子效果更好。

Answer 3

转30分钟左右才能够达到减肥的效果；转呼啦圈之前要进行充分的热身，避免呼啦圈伤到自己的腰腹部，还应该注意平时的饮食要清淡，低脂低盐少油，不要熬夜，运动完之后应该进行拉伸，如果感觉到运动过程中出现难受，应该及时停止。

Answer 4

应用呼啦圈减肥的话，我们要注意我们的力度，还要注意呼啦圈的重量，因为太重的话是影响我们的肠道的。