游泳的好处与坏处

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向阳1718
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游泳的好处与坏处

游泳的好处与坏处。运动也是有一定的技巧的,运动还能帮我们甩掉赘肉,适量的运动有益健康,而游泳是最近非常热门的一种运动,游泳虽然有坏处,但是好处多多,下面我带你了解游泳的好处与坏处。

游泳的好处与坏处1

游泳时间多长为宜

游泳时间应该控制在一个半小时到两小时为佳,运动员的训练一般也不过两小时左右。

游泳的好处与坏处好处

好处一、改善心血管系统的功能

游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量,使心率加快,心输出量增大。

坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积呈运动性增大,心肌收缩有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。

好处二、提高呼吸系统的机能

水的密度比空气大800余倍,人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。

由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。

所以经常游泳,可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系统的机能。增加肺活量。

好处三、改善肌肉系统的能力

游泳是一项全身参与的运动,可以比其他运动员更多的肌肉群参与代谢供能。

因为在水中游泳需要克服较大的阻力,游泳又是周期性的运动,长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。并且有效改善柔韧性好处四、塑造健美的体型

受游泳运动的肌肉工作方式的影响,游泳运动员一般有修长的身材,宽宽的肩膀,灵活的腰肢,匀称的体型。

好处五、改善体温调节的机制

由于水的温度一般低于气温。经常游泳能改善体温调节能力,从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳,对这方面的改善作用尤其明显。

好处六、游泳体能热量消耗多

由于水的阻力大于空气的阻力,在游泳运动体能消耗的快,水的温度一般低于气温,水的导热能力又比空气强数十倍,因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。

因此游泳减肥比较快

坏处

1、容易患上传染病

由于游泳池内人群比较多,因此水中也会存在着大量的.传染病细菌,免疫力不好的人在水中呆的时间过长的话便很容易受到感染。

2、引发抽筋

长时间进行游泳会使得肌肉劳累过度而出现抽筋的现象,严重的话可能会出现溺水的现象,这也是游泳的一大坏处。

当然,只要我们合理游泳,它给我们带来的好处还是大于坏处的。因此,游泳的时候要注意各种可能会出现的问题。

游泳的好处与坏处2

好处: 游泳可以减肥,增加身体抵抗力,调节心肺功能,对调节内分泌有一定好处.

坏处: 如果你长时间进行大量锻炼,会使你的肌肉很发达。

游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和关节不易受伤。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快。长期游泳会使心脏运动性增大,收缩有力。游泳能改善体温调节机能,预防感冒,如果已经感冒,不要游泳,否则易得心肌炎等疾病。

什么人不宜游泳?

患心脏病、高血压、肺结核等严重疾病,难以承受大运动量的人。沙眼、中耳炎、皮肤病等传染性疾病患者有可能给别人带来麻烦。饭后或酒后不宜立刻游泳,因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛,久之会引起慢性胃肠炎。饭后四十分钟方可游泳。月经期不宜游泳,若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游,但时间不宜过长。

通过上面的介绍,相信朋友们对于游泳的好处和坏处都已经有了一个大概的了解。总的来说,游泳还是非常健康的一种绿色运动,男女老少皆宜。而且担心由于引力而造成地面运动胸部下垂的女性朋友们,也可以选择游泳作为日常健身锻炼的一种运动方式。

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