Question

初学者怎么用丹田发声

Answer 1

初学者用丹田发声的技巧：首先，锻炼咽喉声带相关肌肉。这是丹田发声十分注重的肌肉练习。正如NBA的球员需要不断锻炼手臂、腿部等身体部分的肌肉力量，才能承受得了高强度的比赛一样。丹田发声也是一样的，平时多练习撑咽、伸舌等动作，让咽喉部和口腔的肌肉发达了，才可以胜任高强度的讲话工作，比如上课、销售、演讲等等。

其次，改变呼吸方法。“气息是声音的源头”，如果用胸式呼吸，气息短难以支撑长时间的讲话;假如学会气沉丹田，用丹田气发声，声音则有源源不断的气息支撑。

最后，改变声音位置。尽量避免声音直接冲击声带，让声音的着力点转移到咽部。比如多练“送音入孔练习”。久而久之，丹田发声的方法掌握了，自然就能感受到说话的轻松畅快!

如何练习用丹田发声：

1、双手叉腰，手指能够触摸到腹部两侧的位置，肩膀自然下沉。自己轻轻咳嗽，气往外咳嗽时候，手指会随着腹部凹进去;气吸进去时，肚子会把手指往外推。

2、双手叉腰，手指能够触摸到腹部两侧的位置，肩膀自然下沉。想象鼻子进水了。擤鼻子，把水擤出去。气往外的时候，手指会随着腹部凹进去;气吸进去时，肚子会把手指往外推。问题来了，当你的腹部凹进去时，你尽力让它往外顶，也就是不让它往回缩得那么快!这时候，你的丹田部位会紧绷用力。

这就是海氏丹田发声中强调的气沉丹田时，丹田呼吸的感觉。气息呼出的时候，腹部不会回缩，而是有对抗!这种对抗，对丹田发声学习非常有帮助!这样，你就能自己体会到怎么用丹田发声。