人睡觉时，为什么会“做梦”？经常做梦，到底好不好呢？建议了解-
#夏方 养生 指南#
众所周知，睡觉是每个人每天都要做的一件事情，通过睡觉，可以有效地缓解身体的疲劳，释放内心压力，让身体各项器官机能得到充足的休息和调整，促进排毒，减轻身体的负担。
而且人的一生当中大约有1/3的时间，是在睡眠当中度过的，可见保证优质的睡眠对人体 健康 来说是非常重要的。
他不知道大家在生活当中，有没有遇到过这样的情况，有的人在睡觉之后，会经常做梦，而关于梦的出现每个人却有着不同的理解，有的人认为经常做梦，代表着睡眠质量差，有的人认为做的噩梦则与现实相反，如果做的美梦就不这样认为了。
关于做梦可能至今并没有统一的定论，每个人都有每个人的说法，有的人做梦跟自己心里精神过度紧张有关，也有的人说是日有所思夜有所梦，那么关于人在睡觉的时候为什么会做梦经常做梦，到底对身体好不好呢？不妨一起来了解一下。
【压力过大】
生活当中经常做梦可能与精神压力过大有关，尤其是随着现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，白天工作繁忙，再加上手头如果有一些任务不能很好完成，心理负担加重，就会给精神造成影响。
比如有的人在夜间睡觉的时候，就会经常做梦，这与心理负担和身体压力过大，有着很大的关系，如果是这种原因引起的，建议大家一定要注意劳逸结合，合理的释放压力，改善经常做梦的情况。
【正常现象】
也有的人认为是正常的生理现象，正常人都会做梦，梦中经历和平时的生活会相互联系。
正常的做梦也是保证机体正常活力的重要因素之一，如果在平时生活当中的担心，也可能是正常的生理现象，这也是精神和心理活动的共同结果。
【忧思过度】
之所以人们常说日有所思，夜有所梦，经常做梦很有可能是过度忧思所引起的，比如生活当中过分地思念某些人物，或者经常担忧紧张、某些事情。
在联想到这些事情的时候，就会在夜间睡觉的时候经常做梦，这也是忧思过度带来的负面影响，所以如果是这种原因，建议大家在生活当中合理调控个人的情绪，不要过度担忧或紧张，影响睡眠质量。
每个人的生活方式，生活习惯不同，在睡觉的过程当中产生的梦境不同，所以引起的反应也会有所差别。
有的人认为梦境是一种好运的表现，也有的人认为这是疾病的征兆，但无论处在哪一种状态之下，对待梦境，希望我们都能够客观地对待，实事求是。
做梦本是人类与生俱来的本能，没有办法抗拒广州市第一人民医院神经内科主任医师，潘小平就曾表示过，普通人每晚做梦4~5次，只是大部分人并不会记住梦见的到底是什么东西，可以说梦是作为睡眠的一部分存在的，无梦反而不正常，从医学角度来看，做梦对人体还有着一定的好处：
1、激发潜力
梦境是不受任何时间和空间限制的，人在睡梦过程当中做梦的时候，可以天马行空突破自己创造力的上限，在一定程度上可以提高大脑能力，激发潜力。
2、调节情绪
梦境产生的原因来看，一般是当事者最迫切需求的事物，或者是最害怕深刻的事物，而梦境可以帮助当事者实现心愿，也可以让当事者更加从容面对恐惧释放压力，从而起到调节情绪的作用。
3、保持脑功能、促进大脑排毒
人在睡眠过程当中进入梦境的时候，可以增加大脑毛细血管的血流量，在保证氧气营养供应的同时，也可以促进大脑内毒素垃圾的排出，保持大脑的记忆功能，降低大脑发生退行性变化的风险。
梦中听到怪响——警惕听觉系统疾病
梦见吃东西，感觉恶心、呕吐——小心肠胃系统疾病
梦中大喊大叫——俗称梦魇，或与大脑活动过度、疲劳过度、冠状动脉供血不足等有关
梦到自己从高处坠落——警惕隐匿性心脏疾病
梦到自己在水中挣扎——或是肝肾方面的疾病
所以在这里也是要提醒大家对待梦境一定要科学正确理性地去看待梦境，很有可能反映一个人的身体 健康 状况。
但也并非绝对也不要完全将其和疾病挂钩，但如果在一段时间内长期反复做同一个梦，则需要大家引起重视，还应该以医生的检查结果为主。
说到这一点，可能很多人感觉到害羞，不好意思，因为这属于个人隐私，不方便提起，所以很多人也不喜欢和别人说起这种隐私问题，觉得这是不正常的。
实则这也是正常的生理和心理现象，之所以会做出这样的梦，也是受到生理和心理因素的影响，因为它是不受控制的一种潜意识活动，一般来说不是经常这样对身体 健康 并没有影响，但如果频繁做这样的梦可能就会影响睡眠质量，尤其是对于青少年可能会影响身体的 健康 发育。
----脱衣服睡觉。
想要更好地提高睡眠质量，建议大家不妨试试裸睡，脱离了衣服的束缚，能够让身体各项器官组织和皮肤细胞，得到更大的放松，也可以促进代谢，更好的提高睡眠质量。
----睡前泡脚。
对于睡眠不好的人群来说，建议在睡觉之前泡个热水脚，可以有效地疏通经络，改善血液循环，促进新陈代谢，也有助于释放内心压力，缓解身体的疲劳，身体得到更好的放松，更有助于进入睡眠状态，提高睡眠质量。
----睡前喝杯牛奶。
大家在睡觉之前，可以喝杯温热的牛奶，更有助于心情放松，让身体得到更好的释放，牛奶当中含有的营养成分，也能够起到清心安神的作用，更快的入睡，提高睡眠质量。
----别玩手机。
有的人之所以睡眠不好，是跟睡前玩手机时间过长有关，经常玩手机，就会导致时间拖到很晚。
久而久之形成熬夜的情况，更会导致睡眠质量变得不规律，睡眠时间不充足，影响身体各项器官机能的休息和调整，影响人体 健康 。
