Question

你有睡眠质量不好半夜总是醒的情况吗？来看看是什么原因

Answer 1

睡觉，是身体修复的一种行为，良好的睡眠可积蓄精力，为新的一天做准备。如果晚上睡觉容易惊醒，则会令睡眠质量变差，导致第二天起来无精打采，无法高效地完成工作与学习。你晚上睡觉是否有容易惊醒的情况呢？如果有，那你知道是什么原因导致的吗？

1、房间热

一般来讲，人在睡觉时比较适宜的室内温度应当是在20度至23之间。如果房间较热，会令体温升高，不仅令人难以入睡，还会让人容易惊醒。

2、抑郁

早醒是抑郁症病人较为常见的特征性症状之一，建议患者多与人交往，多参加运动，让心情保持愉快，或者找一些让自己心情愉快的事情去做。

3、手机成瘾

每天晚上例行性地浏览社交媒体信息，会令人“停不下来”，从而影响睡眠治疗。此外，手机屏幕散发的蓝光也会影响身体的褪黑素生成，而褪黑素在人体睡眠中发挥着重要作用。

4、喝了酒

有人说睡前喝点酒能助眠，事实上刚好相反，如果睡前喝酒，身体各个器官就会对酒精进行代谢，不得不“熬夜加班”，令人在睡觉期间感到焦躁不安，影响睡眠质量。

5、压力大

工作或生活压力大，会激活大脑中与注意力和觉醒相关的部分，从而导致失眠，或让人容易被惊醒。

6、维生素D缺乏

美国有研究显示，缺乏维生素D与睡眠质量差有关，维生素D缺乏可直接影响大脑中对睡眠起作用的部分。

7、睡眠呼吸暂停综合征

打鼾并非是睡得香的表现，或许是患了睡眠呼吸暂停综合征。睡眠呼吸暂停综合征不仅会令患者出现打鼾、呼吸暂停、憋气等症状，而且还会导致夜尿增多，晨起头痛、白天嗜睡等情况，影响生活质量。