Question

腹肌一般包括哪些肌肉，如何发展这些肌肉的

Answer 1

问：腹肌一般包括哪些肌肉，如何发展这些肌肉的

答：亲亲您好我是百度百事通很高兴为您服务！腹肌包含的肌肉有腹直肌，腹外斜肌，腹横肌，腹内斜肌这三种肌肉呢

答：亲亲如果您想锻炼出腹肌可以尝试一下以下集中运动对您有所帮助哒1、俯卧撑：俯卧姿势，双手张开与肩同宽撑地，双腿向后伸直，脚尖撑地，收紧腰腹，将身体重量置于脚尖，躯干与腿保持一条直线；吸气，缓慢将身体下降至躯干刚好接触地面为止，再呼气用力将身体向上推，直到手臂伸直2、仰卧抬腿：平躺于地面，双手固定于地面，用腹部力量将双腿向上抬至90度，然后慢慢放下，重复动作即可。3、鳄式俯卧撑：俯卧撑姿态，然后用右膝盖去顶右胳膊肘，再换另一侧。4、仰卧太空步：平躺在瑜伽垫上，背部紧贴地面，双腿向上腾空做交叉步。