Question

跆拳道怎么练腿?

Answer 1

问题一：练习跆拳道的人如何锻炼腿部的力量。 呵呵
多练踢沙包
然后绑沙袋在腿上练快速出俯
逐渐加重量,先少加点,慢慢增加重量
然后做下放松类的运动
练完最好是用醋洗下腿
就可以了....

问题二：跆拳道控腿怎么练的？ 简单点说：刚开始扶杆或扶墙练习出腿：拿前踢来说：保持控腿的姿态，然后出腿收腿..一般做1组20个再换腿。。时间长了，你试着脱手不用扶东西。。渐亥的你就可以很稳健..横踢 侧踢一是一样...

问题三：跆拳道怎么训练腿部速度 负重和多T，练武没有捷径。
练特技主要是针对这个特技的辅助动作，540比较简单的辅助就是上步后旋，360的就是单腿旋踢，把速度提到最快。T360最好不要把靶放在很低的位置练，那样脚展不出去，动作自然出不来，而且落地时支撑脚也顶不住，最还的位置是把靶放在腰部上一点的位置，当然，看个人身高。 个人小经验，有不足的还麻烦指点。小蓝带飘过，

问题四：怎么才能让我练跆拳道的腿速度更快一些 出腿分出大腿和出小腿，有些人小腿弹腿很快，但大腿首先提慢了，导致整个动作就跟脱节似的，所以想提高小腿速度可以多练弹腿，记住一定要收腿快哦，练大腿可以绑者沙袋高抬腿，或者举杠铃下蹲，练的时候10个一组，多作几组，千万别一组100个，那样练肌肉是变大了，速度可能下降。有些人出腿速度是快了，但力量没了，跆拳道横踢发力在腰上，就是胯的力量。这里主要提高侧腰肌，这是最难练的两块肌肉，可以用仰卧起坐的方法练，30多个一组，慢慢提高，多练几组。也可以多练双飞转跨。总之练好一个横踢要8年不是那么容易的，但提高速度还是很快的，重在重复次数和循序渐进的加强度，其实你可以底下给自己练一个训练计划，每天按着做，保证一个月会出成效，前提是出腿动作一定要正确。。
麻烦采纳，谢谢!

问题五：跆拳道为什么只练腿？ 不只是练腿。只是跆拳道的攻击主要是用腿，手是用来保护的

问题六：学跆拳道的人是怎么样练大小腿肌肉的 这个很简单的其实，一点都不难 但是 是初二的
对自己 就要有高一点的要求
要注重 体力 和 臂力、腰力、腿力
的训练
体力 就是像跑步
臂力 一般 可以练 俯卧撑 引体向上 引体向下等
腰力 就是 仰卧起坐 两头起的
腿力 更简单 深蹲（一般一天100到50个）等等

问题七：想把跆拳道练到极限，怎么练腿？每天怎么练？？ 你所谓的极限是哪里？黑带还是黑带九段，亲，我不是很清楚你现在是什么带位，如果你想成为黑带，那么不难，每天所有基本腿法都练几遍，另外很重要的一点体能一定要跟上，俯卧撑100个必须要做到，腿部力量有两种我推荐深蹲跳和连续横踢，数量你可以自己定。
关于比较难得几个腿法：旋风，后旋包括540等等，不能操之过急，要掌握诀窍，但是多练总是能练好的，切勿只练右腿，一定要找到自己左腿的优势，比如说你要发展左腿的后旋特别好，这样在实战中才会有优势。
您给的问题不够确切，如果你还有什么不清楚的请把问题写清楚追问，满意请及时采纳~

问题八：跆拳道的腿法怎么练 特技是摔出来~ 每天摔就可以了 至于要动作质量的话就练素质 什么不好练什么 弹跳不好练弹跳 旋转不好练旋转 反正练特技没有不摔的 如果想要专业的话自己找教练吧 网上别人不会给你说清楚的 还有~~~ 技术问题5分貌似也不够吧.... 最后 练之前先热身 如果不是很兴奋的情况下 建议不要练特技 好好练基础

问题九：跆拳道如何进行出腿速度训练？ 多做提膝啊……中是最基本的出退速度辅助训练

问题十：跆拳道怎么练习踢腿的 踢腿的r候 先你的踢腿姿 @方面可以分解_碜鼍 第一 站立的r候 把大腿抬起 小腿曲於大腿後方 _背打直 把膝w誓愕哪 然後反覆操作至熟到你每次的e腿都可以 K且誓颂 第二 上一幼髦後可以 把小腿踢出 力道可以因你的熟 由小u大 然後反覆操作至熟到你每次小腿都可以有力的踢出K且蚀_的踢中目颂 第三 基本的踢腿幼鞫伎梢允炀之後 再砭褪怯啥c的踢靶到移影械木 主要是你δ说木嚯x感 速度感 有蚀_度 剩下的就是w能的自我了 人是台籍MMA教 目前於深圳探 希望我的回答有椭到你的} 如果有不清楚或者要在J的都可以ξ姨岢鲆求 xx