Question

老公弱精少精怎么办，怎么做可以提高精子数量和质量？

Answer 1

首先需要强调一点，加强锻炼是最重要的手段，药物不可替代锻炼，绝大部分人都能通过锻炼显著增强体质。药物膳食的补充只是其次，除非真的有器质上的疾病。

如果血检（如促卵泡生成素之类的指标）和外科（如精囊静脉曲张、输精管梗阻等）没有问题，而且质量不是特别低得离谱（其它症状），而只是体质、环境问题导致的少精弱精，那是比较好办的。一般医生会给你开东维力左卡尼汀口服液（健身爱好者常用的左旋肉碱片剂是一样的成分，效果应该没有本质区别），一天两次，一次一克，随餐服用（片剂空腹服用）。左卡尼汀可能有轻微的副作用（如腹泻，我一次吃1g的时候有一点，吃0.5g就没有），如感觉严重，可以适当减少。另外，健身常用的左旋肉碱经常添加了其它成分，需要注意区别，应该服用纯左旋肉碱。

五子衍宗丸等中药。有临床研究，左卡尼汀结合五子衍宗丸效果会比单独服用左卡尼汀更好。此药通过调节性腺激素分泌，由此增加精子生成增强精子活力。另一个明显作用是改善晨勃。但是此药含有一些抗抑郁成分（如金丝桃苷），部分患者服用后可能导致植物性神经紊乱，产生一定程度的性功能障碍。如果出现类似情形应该暂停使用或减量，或者咨询中医大夫。其它一些中药也有调理作用，但应谨遵医嘱，不可私自服用，不管是处方药还是非处方药。五子衍宗丸这个药也比较便宜，同仁堂的一罐22-28元，可以吃5天，其它牌子可能更便宜一点。如果是其它复合型中药，可能就比较贵了，特别是含有人参等名贵中药的。

锌。葡萄糖酸锌或蛋白锌提升精子数量也是很重要的，但锌不能过量否则影响其它营养吸收，并且造成代谢紊乱。需要注意的是，氧化锌等无机锌刺激性比较大，一般不能空腹服用了。葡萄糖酸锌也有一定刺激性，也要随餐或餐后服用。一般一天15mg，最多30mg，不能多吃，不容易代谢，而且会影响其它营养的吸收（如钙）。国产常见那些口服液锌含量很低，不推荐。同时需要适量补充铜元素。食物补锌一般就是牡蛎之类的海产，一般一个就够满足一天的量了，但也不能多吃，胆固醇较高。

番茄红素有很强的抗氧化作用，可改善前列腺功能，促使前列腺液正常分泌，进而提升精子质量。锯棕榈素对前列腺也不错，但稍贵。一般一天30mg-40mg，看情况。个人没有感觉到有副作用。

精氨酸促进血管扩张血液流动提升性生活质量，也可以改善精子质量提升精子活力。复合维生素片补齐营养短板，还有辅酶q10等。这几种可以选择性使用。单独的维生素E似乎没有必要，日常膳食就已经基本够用。

这些营养品一般也不贵，满打满算一天也就十块钱。但是左卡尼汀的口服液有点贵，一支要8块钱。

当然，个人饮食作息也很重要，少吃不吃辛辣食物，戒掉咖啡茶烟酒，常吃海产(锌)、牛羊肉等红肉(左旋肉碱)和熟南瓜子等坚果(精氨酸和锌)。每天坚持快走一万步或慢跑半小时，坚持适量深蹲、俯卧撑等简单无氧练习。一定要坚持早睡早起。不穿紧身裤子，不久坐，而且保持规律的性生活。这样坚持一个月，效果就肯定很明显，三个月就很可能达到正常值以上。

Answer 2

肾主藏精，肝肾同源，肾精肝血的透支，就会导致精子的数量质量下降，有的也有脾虚，还有体内有邪气湿气等。一要节欲保精，节制房事，这最重要。如果没有湿气郁火或气机的不通畅，平时可以适当吃些山药枸杞核桃黑豆都是平和补益的。不要熬夜，熬夜伤精，不要久坐，早睡早起适当运动。

Answer 3

这方面有好多的方法和方子。也应注意按本人的实际情况用方子。