Question

为什么精神会疲惫呢？

Answer 1

精神内耗是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态。内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫是一种心理上的主观感受，而并非身体劳累导致，是患者在心理方面导致的一种损耗状态，归属于心理学范畴。
精神内耗可能是受自身性格、周围环境以及其他人的影响，如人际关系紧张、个人价值被否定、工作不理想等。但个体出现严重的精神内耗时，人的内心资源以及储备不足以支撑正常的生活、工作，会在心理、躯体等方面表现出一系列的不适症状。
1、心理表现：对于他人的评价过于敏感，或常常由于臆想他人的评价而伤心、焦虑。经常处于迷茫之中，对于未来没有明确的规划，即便一时间有了想要做的事情，也由于担心失败、遇到困难等而一直拖延，导致一直处于精神疲惫的状态；
2、躯体表现：由于长时间主观上的内心疲惫，而导致身体上也感觉十分疲乏、无力，经常感觉特别累但实际上并未做消耗较大的事情，或未做任何事情，这种疲惫感通常经过休息也不能缓解。
另外精神内耗严重时，人在心理上的损耗、劳累程度均较重，不能对现在、未来的事情做出有效、正确的判断，在生活、工作、学习上均会有吃力、难以达成的感觉，这又反过来影响人的心理状态，形成恶性循环，进一步加重精神内耗的情况。
解决精神内耗的方式有：
1、调整心态：精神内耗通常会表现为过于焦虑或者悲观，在此过程中会消耗人体的气血，建议患者平时注意保持心态乐观，情绪平和，避免过度思虑，学会自我调节，便有助于缓解焦虑，使精神愉悦。
2、加强运动：平时还可通过散步、跑步、游泳、爬山等方式进行适当运动，在运动过程中可以调节植物神经，保持身心愉悦，进而有助于情绪上和躯体上的焦虑紧张状态得到改善。
3、情绪表达：要学会合理地去表达自己的情绪。精神内耗的患者比较温柔、很不善于倾诉。因此，有些负面情绪要表达出来，要及时寻找合适的宣泄口，可以使精神内耗严重的患者逐渐恢复。
4、培养爱好：可以培养一些自己的兴趣爱好，比如唱歌、跳舞、下棋、户外钓鱼等，专心致志投入到所做的事情中，会使精神逐渐规律，缓解精神内耗严重的情况。
5、药物治疗：当以上调节方式没有起到效果时，可以寻求医生帮助治疗。使用罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、曲唑酮以及米氮平等药物进行治疗。还可以使用咪达唑仑、氯硝西泮等药物进行有效地治疗。一般都是能够起到很好的效果。