Question

800米长跑技巧

我跑得很慢很慢，只能跑到4‘40’‘左右...通常是中间的300米很难熬，怎么跑也跑不快。求帮助TAT

Answer 1

把800米分成3段路程来跑：300米，300米，200米。

第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同学，你向他（她）跑过去时用的速度。注意，你一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。
进入第二阶段后，你的身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。你学过物理，知道动能定理吧。功=质量*（速度）平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。
第三阶段，已经快要到终点了。你只要告诉自己：我能行，我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。
你按照这个方法，在课外活动时练上三、四次，掌握自己身体的运动规律，相信一定会有所帮助的。祝你取得好的成绩

Answer 2

Answer 3

Answer 4

很简单啊，你可以跑到比较快的人后面，跟着他，离终点还有100米超过他，在这时候你的体力肯定会比他多的，在下一次的时候跑在比之前厉害的后面，一直这样知道跑到第一

Answer 5

800米是即要求速度又要求耐力的项目，根据你目前的情况估计应该从耐力练起，也就是多跑，增加耐力。在耐力增加的基础从100冲刺练起，来提高速度。这样才能提高你的成绩。具体的训练计划就要根据自身情况来制定训练计划了