Question

需要一详细的长高计划

我现在16岁了 才一米五几……很急
跪求有效的啊，没作用的勿答……
补充一下，我是女的……
看清楚问题啊……我要的是长高“计划”…… 还是要“详细计划”
例如做运动做多久，做这个运动的具体好处，配合吃什么东西……等等……

Answer 1

　　楼主您好,运动是有效的,人为是还可以改变最多10厘米哦,千万别放弃,我觉得睡眠法比较好,我不像那些复制的那么罗嗦,简单的说巴,也就保证八小时以上的睡眠,平时或睡觉前背靠墙向上拉伸,合理的作息(晚上十点前睡觉),人的身长激素大部分都是在夜晚分泌的,23岁前男的还可长高,女孩18岁之前,加上好的心情,加上女孩子跳绳男孩就打球,就这么简单,友情提示目前没有什么药物可以增高的,如果楼主有钱的话可以去医院打生长激素,那是人长高所分泌的,很多人长不高就是生长激素分泌不足,那个有用,非常贵,足球明星梅西就是靠那个长高的,那些建议您用药物治疗的都是在打广告,他们或者是开网店的,利用问问作平台打广告,如果您去搜索一下,您会发现很多人被骗了,提醒您不要被骗,所以我建议时间按排是:6:00起床准备跑步,跑个1000米,由个人体能适当增减。傍晚6:00打球或跳绳,晚上9:30准备睡觉,高质量睡眠是增高必不可少的。祝你好运！
　　你才16岁，请你按下面的去做，绝对还有机会的！

　　一般女孩到20岁以后才不长个，男孩要到25岁以后才不长个的，也有个体是例外的。有的超过此年龄还在长。要长高，适当运动，通过有计划的定时定量的锻炼，运动的同时注意营养均衡，只要每天适当地跳绳，要做到定时定量，这样对长高才会有帮助，不要偏食，这也很关健。但运动也不能过量，要是那样会适得其反。

　　人的生长期最快的月份是在五月份，此时是一年12个月中长得最快、最多的一个月，据报载在5月分中处于生长期的青少年此时营养，运动适当的话长得最快！

　　按时早睡，脑垂体分泌的生长激素一般是在晚上10点之前睡才能分泌，不定时入睡且太晚睡对脑垂体分泌生长激素都无好处，生活无规律对长高都没有好处！

　　1、多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮，如今都高了，据说与年轻一代喝牛奶有关。
　　2、多睡觉。 保证充足的睡眠时长高的必须条件。
　　3、经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤。
　　4、多锻炼，多运动。
　　骨骼成长少不了运动儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。
　　运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。
　　再次祝你好运！

Answer 2

早上可以练习下垂吊法！晚上可以睡前原地跳15下，促进骨骼的运动！要早点睡。我现在也在实施这个计划！那我们就一起努力吧！ 详细的长高计划我还在研究当中！ 如果我的回答对你有帮助，就给我加点分吧！谢谢！

Answer 3

体育锻炼时最好的方法，单杠，双杠，跳绳，篮球，游泳等都是很有用的。另外在饮食上要注意营养，每天必须喝奶，而且注意补补钙。另外换水土也是可以让人长高的，你现在才十六，上大学到外地了，你还会长高的。至于医学上的增高方法，我不建议用，不安全

Answer 4

多蹦多跳，经常游泳，游泳特好用…