Question

每天跳绳半小时可以减肥吗?

当然还有辅助运动了,跳完之后会转半小时的呼啦圈.

Answer 1

可消耗500卡路里。跳绳属于有氧运动的一种，可以起到提升代谢和促进脂肪燃烧及微循环和血液循环。对减肥和锻炼身体都有很好的辅助帮助。

减肥期间除了每天跳绳以外，还要均衡搭配饮食，更利于健康减肥和养护身体健康。

1，规律饮食，三餐规律。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱好做事一样的道理。每天保持早午晚三餐规律，对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。

2，增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。

3，调整就餐顺序。

就餐顺序的调整有利于减少食物摄入量，还能养成良好的饮食习惯。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。

4，减少高热量，高油脂，高盐分及高糖分食物摄入量。

这些食物除了热量和油脂以外，并没有多少营养。食用多了除了增加热量和油脂及体脂肪以外，还会损害身体健康。建议低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主，如未加工的蔬菜，肉类，粗粮等食物。

5，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱，能减少食物摄入量，还能避免摄入过量。还能养成良好的饮食习惯。

6，每天保持规律的睡眠时间。

充足的睡眠身体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助作用。对维持身体健康和养护身体都有很好的帮助。

Answer 2

于大多数女士来说减肥这件事情一直在路上，特别是我们自从生了孩子后赘肉，肚子大等等都是我们苦恼的问题，我们想到了很多的减肥方法比如控制饮食，合理运动等等，现在有人问每天跳绳半小时能起到减肥作用吗？我们每天如果合理饮食的话每天跳绳半小时是能够起到减肥作用的，减肥一定要控制饮食否则我们的体重是不能减下来的。

减肥一直以来就是一件持久的事情，我们对于减肥一定要做好规划，只有好的规划才能使得我们的减肥得到成功，就比如说我们的跳绳半个小时，我们就要计划每天摄入的食物量不要超标，跳绳时间要确定好，最好是睡前一个小时来进行跳绳，然后长期的坚持才能够使得我们减下来。我们减肥本来就是一件很不容易的事情，千万不要图便利来买减肥药和减肥茶等减肥产品来快速减肥，这样会对我们的身体造成伤害，我们的每天跳绳减肥就是一个很好的方式。

人的身体就是一个有机体，如果对它采取强制措施，比如吃减肥药来快速减肥这样的刺激，这就会使得我们的身体其他地方出现不平衡，从而我们虽然瘦下来来了但是我们的身体健康却受到了影响，所以我们千万不能选择吃减肥产品减肥，运动和健康的饮食才是减肥最健康的方式，所以我们每天控制半个小时的跳绳时间与合理饮食，这样才能够减肥成功。

减肥对很多人来说都是一项很艰难的事情，究其原因就是由于我们没有恒心，无论什么样的身材都怕遇到有恒心的人，都说“不怕胖女人，就怕懒女人”所以说做事情我们只要有恒心就能够减肥成功，每天跳绳半个小时才能够减肥成功。

Answer 3

可以，要长期坚持，我就是这么减的

我来说一下跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回去睡个 “回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。
跳绳不是简单的体力运动，需要手脑结合才能做出令人眼花缭乱的花式，朋友们在练跳绳的时候注意多思考多和同伴讨论，积累到一定程度就会突破。
百度上有个竞技跳绳吧,您看了就可以解决所有有关跳绳的问题了.你也可以在上面留言,我们会请跳绳专家胡平生先生为您解答.
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Answer 4

可以，我以前上学的时候，三楼的小姐姐每天晚上都蹦跶蹦跶在楼下跳绳半小时。一直都坚持。确实瘦了。加上合理饮食吧肯定的。
那些说不减肥的，我觉得是没有坚持。

Answer 5

要坚持
和朋友、同事一起跳绳一个小时不仅可以帮助你燃烧1300卡路里的热量，而且可以令你的身材更具魅力。目前，英国白领大力追捧一种健康时尚运动--跳绳。推荐阅读：跳绳减肥
　　跳绳运动适合白领一族
　　跳绳曾一度被认为是小孩的运动。然而英
国跳绳协会表示，跳绳也是非常适合白领的一项简单有氧运动。
　　“不少白领长时间地坐在办公室工作可能会导致弓身驼背、心脏功能减退。此外，因为身体不正，关节的活动变慢，代谢变慢，热量消耗变小，从而堆积脂肪。”该协会说，跳绳对身体的灵敏性、体姿、平衡能力、协调性和柔韧性都有促进作用。
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　　10分钟跳绳等同30分钟慢跑
　　通过研究，英国的跳绳协会研究人员发现，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。现在在英国不少明星都加入到跳绳队伍中。英国的跳绳协会建议每周最好跳绳3到4次，每次不少于10分钟。
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　　据悉，英国乐坛新人詹姆斯-莫里森现在就和自己的好友组织了一支跳绳队，每天坚持在音乐中跳绳。
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