Question

长期站着导致腰酸背疼怎么办？因为每天要站十几个小时，有没有什么缓解的方法。

Answer 1

您好！
此为劳伤，建议如下：
一、如果疼痛严重，最好去正规医院做针刺和按摩，缓解局部气机不畅与肌肉老损的情况；
二、不去医院，可自我按摩，双手向后，捶打腰背部；
三、在工作中，可以练习脚尖踮脚，然后脚跟坠地，每隔一段时间练习7～9次，这叫背后七踮百病消；
四、就立伤骨，可以服用一些补肾的药物，如六味地黄丸；
五、以上方法都不能缓解的，那么您应该将换岗位或换工作放上议事日程。
祝好！

Answer 2

每一个小时左右变换一下姿势，做做拉伸动作，是最简单的缓解办法了。

Answer 3

救急的办法是服用补肾壮骨的药物。最好学学太极桩法。

Answer 4

你可以用拉筋法试试。俯身躺在床上，要人把腿向上缓搬，痛不能停止，也不能过度。同时拍打腰肌。最好能休息二天。久立伤骨！治疗。锻炼。营养。休息一样不能少。

Answer 5

可以试试养生浑圆桩，站的久就练的久，反倒对身体好。
浑圆桩入门
一、起式
身体正立，两脚分开与肩同宽（这一点很重要，自己不易体会，要让别人看你是否站得与肩同宽），脚尖向前，不允许有内外八字，全脚踏地，二肩与脚掌心一线，做到这点，足心就会有发热或发麻的感觉。双手自然下垂，双眼目视前方。 起式的目的，一是凝神，做好练功的思想准备；二是体会气血运行，从而进入站桩状态。
二、站桩
双手缓缓上提到胸前，双手外拉而抱圆 ，两腿自然平衡站立，既不外开，也不内扣，基本接近自然。姿势要点如下： 脊柱正直，这是气机发动的关键，必须做到。头正，颏微内收。这是躯干的要点。 两手指尖相距一拳之远，指尖相对，掌心向内，十指自然分开，手掌与胸距约30公分。双手放在肚脐以上肩部以下的部位，具体可视个人的情况而定。手略高于肘，肩部要松，这是内力导于稍节的通道。内抱外撑，站到一定程度，自可体会深切。还要做到肘横腕挺。这是上肢的要点。 站桩时呼吸自然，练功中要注意全身肌肉放松，心态平和，只有这样站得才会轻松，站得长久。 注：土行孙桩式中双手位置比较高，这是功夫到一定程度后所为，难度比较大，初学者可以将双手位置放低点，只保持在肚脐以上即可。
三、收式
两手合抱于丹田，男左手在下，女右手在下，静默二分钟，默想全身气机如百川归海一样流入丹田，丹田如同无底深渊，收藏无尽气机。然后提肛收腹，二手往下一按，气机收入丹田，就完成了收功。 注：丹田位置在肚脐与命门对应的小腹部内。
四、练功意念
刚开始练功不必要求意念，功到一定程度自然会有体会。初学桩功全身酸痛、疲劳，容易造成肌肉紧张，姿势变形，所以在练功中时刻注意姿势，要常留意放松全身肌肉。刚开始练功时可以考虑听听音乐，看看电视，以缓解练功带来的枯燥和烦躁。随着以后练功的深入，应该慢慢放弃听音乐看电视，专心练功。
五、注意事项
1、不可以在电风扇下和空调房里练功，易感风寒。 2、功后最少半小时内不可以接触水（比如喝水、洗澡等等），也不可以大小便。所以最好是在功前喝水，大小便！ 3、可以酒后站桩，不可以房事后站桩。炼功的人最好减少或者避免房事，功后想要有房事，间隔的时间越长越好，最好是4小时以后，否则容易短寿。 4、初习者应避免刮风、下雨、雷鸣时站桩。 5、有心脏病的人不可过度练习站桩，可尝试减少每次站桩的时间而增加站桩的次数来过渡，积少成多。 6、感觉到胸闷、头晕、身体疼痛者，应适度减少站桩时间或停止站桩，并寻找原因。

Answer 6

换个工作。