怎么样才能增强自己的记忆力?
首先，一定要转变“负面消极”为“正面积极”地评价，不要在潜意识里给自己灌输记忆力差的概念，也不要轻易给别人戴上记忆力差的帽子。
其次，要目标明确。我们都知道注意力在哪里，收获就会出现在哪里，或许对于某件事物的记忆力差，只是因为兴趣没有调动起来，或者说注意力没有集中到那里去。举个例子来说，如果我们在课堂上，老师要求大家互相看一下周围有多少戴眼镜的同学、有多少没有戴眼镜的同学，然后让大家一起闭上眼睛，突然问你一句：你身边的人，穿了什么颜色的鞋子，或者说系了什么颜色的领带，大部分人是回忆不起来的，所以记忆力提升的重要因素，就是一定要找准自己的记忆目标，集中精力、专注地向记忆目标前进。
最后当然是一定要找准记忆方法。
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如果是文本类的，建议先拓展原有的点状视觉，，比如当我们读一句话时，往往是从左向右一个字一个字地去阅读，可以在闲暇时，多锻炼自己眼球刻意向视野边界去拓展。然后多多发挥自己的想象力和联想能力，当然，广泛阅读也是很重要的。知识面拓展开以后，你就会产生更多富有创意的想法，从而记忆的画面也就更生动，更牢固。
祝越来越好～
几乎每个人都希望自己可以轻松学习，快乐记忆，那有些什么什么方法呢？当然很多。
一、健康饮食，规律生活。作息规律，健康的饮食无疑对记忆力的提高非常重要的，作息规律，就是要使大脑比较平稳，这是有助于记忆力的，而健康饮食的就不要吃太多的垃圾食品。
二、记忆前的状态。记忆前的状态，会直接决定了你这次记忆的效果。记忆的最佳状态是：心如止水，脑洞如风。什么叫“心如止水”呢？止水它不是死水，它是相对于动来讲的，止水，是因为他还没有动，但是它准备动，所以它是一种没有动的状态，在记忆之前我们要做一个冥想，冥想不是完全放松，不是睡着，而是一种潜能要爆发前的状态，等你要爆发出来的时候就会势不可挡，这就叫做脑洞如风。
三、记忆时所用的方法。其实我们只要记忆，内容大多就三类，数据类，中文类和英文类。记忆它们可以用并联或者串联的方式都可以进行。这里面真的是有许多的技巧和方法，限于篇幅，没有办法在这里具体展开了。
四、科学复习。只有经过科学复习才能够达到很好的记忆效果，科学复习是有时间，频率，次数，同时也是有方法的。
五、大量记忆训练。再好的方法知识也需要练习之后才能化为能力，只有经过大量的训练，方能真正的提高自己的记忆能力与水平。
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增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食。 可多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞之中)、钙、镁等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶、小米、菠菜、豆腐等，以及一些富含蛋白锌类的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻等。 一、果蔬食物 橘子 橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 花生 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 菠萝 菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。 小米 小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。 菠菜 含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度。 二、动物食品 1、鸡蛋 大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑，提高记忆力大有好处。 2、鱼类 它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 3、牛奶 牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 4、脂肪类 脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。所以，想要增强记忆力，就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类（如核桃）等。 5、蛋白质类 蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用，是智力活动的物质基础。最佳食物瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。 6、碳水化合物 葡萄糖是脑的重要能源物质，而它主要通过碳水化合物获得。最佳碳水化合物食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。注意，碳水化合物不可或缺，但也不能吃得太多，否则会使大脑进入多度疲劳状态，容易诱发神经衰弱或抑郁症等。 7、含胆碱 乙酰胆碱是神经传导的递质，对记忆力十分重要。往往记忆力减退的人，大脑中乙酰胆碱的含量明显下降，老年人更甚。所以补充乙酰胆碱是增强记忆力的有效方法之一。最佳食物有鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等。 8、含卵磷脂 卵磷脂能延续脑细胞生命，增强脑部活力，还具有护肝、降血脂、预防脑中风等功效。最佳食物有脑类、蛋黄、芝麻、花生等。 9、含镁含钙 核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质，而镁能帮助核糖核酸进入脑细胞。含镁丰富的食物有豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。钙是保证脑持续工作的物质，充足的钙还可抑制神经的异常兴奋。最佳补钙食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。 10、多食碱性和富含维生素的食物 大脑在酸性条件下容易疲惫、老化，所以平时应该多吃一些碱性食物。常见的碱性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等。维生素类对维护脑体功能也有很大的作用，富含维生素的食物有新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜（黄花）、11、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等。 含有苯丙氨酸和精氨酸；苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度，精氨酸被称为“大脑食粮”因为它能增强记忆能力，提高记忆商数。
增加记忆力的具体方法很多，总体来说就是要多用脑，所谓用进废退，越用脑就越能够开发脑功能，越不用就越可能更早衰退。因此具体而言，可以学习新知识，如学习一门外语，学习一种新的技能，绘画、园艺或者厨艺等等
