Question

晚上怎么才能睡个好觉？

晚上总是睡不踏实，怎么办？

Answer 1

可以放轻音乐【当然这个我试过没什么效果。还有喝温牛奶【这个很好用。去外面跑跑累了自然就困了。或者是在睡前一小时左右泡个澡

Answer 2

少玩手机电脑，对人体有辐射的电子设备，做一做有助于睡眠的保养，养生系列的，例如看看书，做做护肤，多留些入睡的前奏时间，或者做个按摩让自己的神经和身体放松，慢慢进入睡眠状态。

Answer 3

Answer 4

循序的减少玩手机的时间，现在基本是10点半就放下手机（一定要放下，忍忍就过去了）。然后躺在床上开始冥想，放松身体、放空大脑，基本很快就能入睡，睡眠质量也很高。

Answer 5

睡前做点运动,洗个热水澡,再喝杯牛奶或者吃点补钙的,一般就能睡好.