怎么健康安全减肥
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想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。
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早餐吃自己喜欢的因为接下去一天你都不能吃
中午吃的时候菜肉用水洗过，去掉油（多喝点汤，煮的汤除了盐什么也不要放，特别不要放油！！！！）
晚饭吃苹果或者西红柿，不吃就会死的就去屈臣氏买代餐粉，或者吃压缩饼干+水（吃饼干前注意看能量表，有些压缩饼干是能量超高的！！！！！！！）
中午吃的时候菜肉用水洗过，去掉油（多喝点汤，煮的汤除了盐什么也不要放，特别不要放油！！！！）
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多运动，如跑步，或骑自行车，要科学地运动
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把自己的主食量减少到以前的一半
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管住嘴迈开腿
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