Question

怎么调节自己的心情？

Answer 1

当情绪通过自我精神调节得不到释放时，可通过做自己喜欢的事情使自己情绪趋缓、放松，以前上学的时候就有个室友，一不开心就吃美食，喂饱自己，我个人不建议这种，伤身体的自残行为，学会释放自己，比如拉小提琴呀，弹钢琴之类的，让自己开拓。
虽然说起伏波动的情绪会使人生绚丽多彩，但是如果我们毫无节制的让情绪泛滥波动，那么它真的就会毁灭你的意志，丧失战胜自我的意志。所以时时刻刻管理好自己的情绪，调节好自己的心情，就显得十分重要了。怎样调整控制自己的情绪，做生活的主人呢？首先要转变自己的态度，用开放性的语气对自己坚定地说：“生活中的任何人和任何事都不会像我想象的那么糟，他们都在期待着我成长和成功，我一定要用愉快的心情来应答他们的期待，现在就让我用这种心情来试一试！”这样你的自主性就会被启动，沿着它走下去就是一番崭新的天地。其次，多想想自己看他人不良情绪脸色的滋味，这样就可以知道应该以一种什么样的表情来对待他人、他事，当你觉察到自己的情绪不好时，要学会用简单的方法去排解掉它，告诫自己：不要去理睬它，你要学会自我安慰：“面包会有的，一切都会有的。”第三，要培养自我控制情绪的意识，比如，经常提醒自己，主动调整情绪，自觉注意自己的言行，久而久之就会在潜移默化中形成一个健康而成熟的情绪习惯。第四，转移情绪，也就是暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。可以转移的活动很多，你最好还是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择，如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等等。总之，将情绪转移到这些事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，也有利于情绪的及时稳定。第五，放松身心，心情不佳时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或者是通过深呼吸、自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。

Answer 2

Answer 3

这个问题我来跟你讲，曾经遇到各种大事小事伤心事。调解心情这种东西，也要看事情的大小程度的，打个比方，如果你丢了100块钱，心里不舒服了，怎么办调节，你就当做是请人吃饭吃了100然后就别去想了。尽量去做别的事，分散注意力，尽情的运动发泄一番。躺床上听听音乐都可以的。遇到一些比较大的事，说真话，再怎么调节心里总还是难受的，只能跟你说时间是解药。让时间来慢慢养你心头的伤。最后总结一下，就是全身心的去做其他事，越投入越好，我每次心情不好的时候就拼命去打篮球，一打就是一个下午，打完回来累了晚上一会就睡着了。第二天心情也稍微会好点

Answer 4

吃喜欢吃得东西 看喜剧电影

Answer 5

看喜剧电影！