跑步后膝盖内侧下方疼痛，如何缓解，造成原因，改善方法？
每天8公里每小时，持续50分钟，体重50kg，身高168，跑步机锻炼，运动之前拉伸和快走热身。从夏天起一直坚持公路硬地慢跑，12月份改为室内跑步机锻炼。之前公路跑步也有轻...
每天8公里每小时，持续50分钟，体重50kg，身高168，跑步机锻炼，运动之前拉伸和快走热身。从夏天起一直坚持公路硬地慢跑，12月份改为室内跑步机锻炼。之前公路跑步也有轻微膝盖疼痛，但是持续时间不长，不影响锻炼。这次症状明显走路一瘸一拐，第二天症状缓解还是会疼痛，平躺或不用力情况下无症状，求指点。
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快走或是慢跑，膝盖前下方疼痛，2个动作可以缓解
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我现在30岁也是同症状，硬地跑步一周时间，每次跑步持续40分钟左右，现在也是右膝盖内下侧痛。伸展弯曲不痛，走路负重才会痛，表面上看不出有什么症状，不红又不肿。这是什么毛病？求解
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