一般而言，如果是外部原因造成的分手，双方感情往往都未必会破裂。所以只要能解决或者缓 解外部压力，挽回并不是什么难事。很多时候只要双方好好沟通，就能破镜重圆。
内里原因，则包括了双方相处中，感情变淡和矛盾激化等。
感情变淡，往往是因为相处得太久，双方或者一方变得不在乎对方。遇到这种原因造成的分 手，比较流行的‘冷冻’挽回和‘断联’挽回，其实都不太合适。
本来你们的爱河就已经细如涓涓泉水，甚至已经干涸。加强力度去维护都未必来得及，还去冷 冻情绪甚至彻底断绝联系，未免有些过于想当然。
其实，在那种情况下，比较理想的做法，是尽量保持朋友关系。再不济，也要尽量保持联系。 然后努力改变自己，直接进行‘二次吸引’。
因为太在乎，所以容易失去。纵然闹得不可开交，分手之后，彼此心里往往都还很在乎对方。 就算是铁了心的分手，那也很可能是因爱生恨。
遇到这类情况引起的分手，可以根据感情破裂程度轻重，分手的真假性，对应选择‘冷冻’挽回 和‘断联’挽回。
除了原因的分析，挽回的态度也很重要。
首先，你必须要接受一个事实，是你想挽回对方，而不是对方想挽回你。
所以挽回的时候，你必须以积极主动的态度却应对，而不是一味的改变自己，然后被动的等 待。
原地傻傻的等，他很可能和你错身而过，视而不见。
其次，你得弄明白一个道理，感情是双方心甘情愿，而不是谁施舍谁。
因为单身狗越来越多的缘故，有些女性心里渐渐有了一种盲目的自傲。总觉得自己愿意和对方 相处，那是看得起对方。
其实爱情，需要的是看得上，而不是看得起。
所以不管是你主动提出分手，还是被分手，都别把挽回当成一种对对方的施舍或者乞怜。
挽回爱情，其实一种强大自我，重建信心，进而二次吸引的过程。
挽回和追求，有一个共同点，就是都不需要刻意保持高姿态，也不用卑躬屈膝。
找到原因，选好策略，改变态度，还需要注意细节。
细节有很多，挽回的时机、挽回时候第一次见面的长短、挽回之时的话语以及挽回初期相处的 态度等等。
但是，还有一点也不可忽略，那就是在挽回他之前，先要学会爱自己。我们常常听说一句话， 一个懂得爱自己的人，才能更好的去爱别人。
其实，绝大部分挽回方法也都提到过，在挽回之前要丰富生活。
丰富生活的最终目的，就是让你更好的爱自己。
学会了爱自己，才能更容易去爱他，也才能在重遇之后，更好的相处。
不过，时间不等人，所以你拖不起。分手之后，尽快的改变自己，才能更好的把握挽回的时 机。
拓展资料
给男友多一些理解与沟通
一、与男友交谈时选准话题。
谁都希望别人关心自己，如果你对准男友选择话题，对方就会倍感兴趣。比如你同男友初约 黄昏后，你就他的工作、兴趣等展开话题，对方就会敞开心扉，打开话匣子，兴致勃勃地与 你海聊 神侃起来。
二、表现你的真诚。
没有人会喜欢与不真诚的人打交道，尤其是自己最亲密的人，所以在与男友相处时，一定要时 刻变现出自己的真诚，让男友放下所有的戒备，这样他才能推心置腹地与你畅谈。
三、让自己更独立更有品味。
自信的女人最美丽，独立不是让你离男友更远，而是让男友更加对你上心，只有当你对男友 有足够的吸引力的时候，他才会时时的将你放在心上。
此时你对男友的理解和与他进行的沟通才更有说服力，效果也会更加显著，至少他会乐于其 成的与你沟通，把自己的烦恼和苦闷与你诉说，那么接下来就是你发挥作用的时候了。
五、体谅男友的一些小毛病
男友因为工作忙，陪你的时间很少；男友一回到家就把脏袜子脱了乱丢；男友在外面喝酒没有 提前跟你报备……这些在你看来，都是极不能容忍的。
但是，你不妨转念一想，或许就觉得其实并没有多大的事，不仅原谅他了还会心疼。
失去的爱情挽回的可能性并不高，不过事在人为，需要你用真诚去打动对方，并且在本质上解决你们分开的问题，只有这样才会有一个机会，成功与否还要看对方的态度。
首先你要思考爱情失去的原因，这一点主要从自己身上找问题，因为决定复合与否的主动权在对方手里，所以你必须要先解决自身的问题，哪怕在你心里依旧认为分手是对方的错，也不能在这个方向上深究，你是要挽回爱情，不是要压迫对方承认自己的错误。
其次，摆正自己的心态，并且对可能出现的困难有所预期，可能对方内心真的很痛恨你，或者真的很厌烦你，也会在你再次表白的时候拒绝甚至羞辱你，并要因为这些而影响自己的判断，用真诚尝试去打动对方。
再次，不要死缠烂打，也不要有意无意的试探，可以和对方推心置腹的交流，表明自己认识到了错误，也说明自己根本放不下对方，表现出态度和决心。聊天内容第一步是开门见山的说明意图，或者有意示好，约对方一起吃饭看电影之类的，如果对方愿意接纳就等于有了一个机会。
如果对方拒绝了你，也不要灰心丧气，多主动一点，但是决不能让对方因为你的主动而新生厌烦，掌握好尺度，有气度并且有风度。
在完成重新接触的任务之后，聊天内容转向为回忆过去的美好，千万不要提你俩分手和引起分手的相关事情，让对方在回忆中心软，在之后就是表明自己的态度，该认错认错，该表白表白。
最后，奉劝大家一句，破镜难圆，覆水难收，有些人一旦失去了就再难挽回，没有人愿意再给一个人再一次伤害自己的机会，所以即便不能挽回爱情，也不要上心，尽心无愧就好，做好自己的事情，把选择权交给对方，这对你们两个人都好。
一、我们在恋爱前，每个人都想将自己最完美好的一面留给对方。但是恋爱之后，每个人多少都会有一些变化，特别是天生不安分的男人。有些改变可能让会女人感到不适，或是感情上的一些变化让女人难以接受。
所以，我们要喜欢反思自己，要知道自己哪些地方做得不好，或者与她在一起后，自己发生了哪些变化，而这些改变是否对她造成了伤害。我们要找回丢失的那份能吸引她的魅力，修正自己的不足和缺点，重新唤醒她内心对你的那份希望与信任。
二、想一下对方，想一下自己身上有哪些不足，而不要一昧的指责别人，客观的分析问题，找出问题的症结所在，要知道女人在感情里相对更感性一些，其实，人与人之间不管有多相爱，彼此都应该保有一份理性。
三、让自己变得更好，这才是挽回爱情最好的方式，如果一昧为了挽回而挽回，甚至于让自己颓废，这样总是不可取的，让自己变得优秀，变得美丽，让自己的生活充实而有意义，除了他，你还有很多美好的事情要做。
让自己在事业上更上层楼，可以学习一下技能，让自己变得强大，无论是运动，还是读书，让自己变得有涵养，有气质，增加自己的爱好，比方某些乐器，茶艺，瑜伽等等，让自己变得更完美。这样才会更吸引到那个他，才会发现你有更多可能。
四、每一段真诚长久的爱情，都是两个人经过时间慢慢的磨合在一起的。所以，想要从新唤醒她对你的爱，除了反思自己，还需要在实际行动中展现自己的诚意。
首先改掉自己身上的坏毛病，在积极正面的改变自己，努力将自己塑造的更完美更具有魅力。为一次和她见面时，让她重新看到你充满活力的自己。
让她看到你为了挽回你们之间感情，而做出的改变。相信你真心想挽留的女人，她也一定非常爱你。如果她看到曾经失望的你，真正为她改变的时候，她一定不会再狠心抛下你离开。
我认为挽回爱情是一种自私的表现，只有对爱情自私才可以去挽回爱情，别说你是大公无私的，如果你是大公无私，你还会去挽回爱情吗？你不会，你绝对不会去挽回爱情，正因为你自私，所以你挽回爱情。我也认为如果你是一个真实的你，你对你的爱情可没有那么多的等待和耐心，所以很多人经常看资料，说把自己变好就可以了，我说句实话昂，因为网上这些都是给你励志用的，不是真实的操作。相比你应该想知道怎么做，我实话告诉你一句，不要站在旁观者的角度去挽回，因为旁观者虽然清，但是永远不会去理解当局者的痛，所以我不认为旁观者能挽回。当你真的经历过挽回爱情的时候你就会发现真实的操作和励志篇的根本不一样，一点也不一样。
现在想必你应该需要知道挽回爱情的核心是什么吧，我想很多人都在说是心态，那我来实话告诉你吧，挽回爱情的核心不是心态，而是需求感。没有需求感的挽回我认为是最不真实的爱情，真实的爱情是互相需要才可以让关系更加密切，试问一下，一个对你有态度有框架的人，你会不会接受？你不是在撩陌生人，觉得这个人有挑战性，你是在找自己将来的另一半，我觉得这个问题你应该知道答案。
接下来我会告诉大家一个分手后的做法：
男挽女：女人内心的脆弱源于女人在这个现实社会中太少了，并不是因为女人天生就是感性动物，而是现在男人要比女人多3000多万，所以狼多肉少中女人缺乏的是安全感，所以就成了感性动物，知道感性动物的来源了没，如果相反过来，那么男人都是感性动物了。既然脆弱往往需要的是真实，你够真实了，但是你没这个能力怎么办？lamer教你一招，前期暴露需求感，证明自己对对方的喜欢，然后看你们之间的缺乏进行植入（感情植入、幻想植入、预期植入、情趣植入），四种植入在我在挽回爱情现实生活讲过，说句实话昂，男挽女要比女挽男要难，真的，因为男挽女含技巧性，女挽男不含技巧性，如果男挽女出现新欢，就会麻烦一点。另外再给你嘱咐一句话：扬长避短才可以挽回，而不是取长补短的改变。
女挽男：女挽男很容易，但是挽回成功的人很少，因为涉及步骤多，但是都很简单去做，如果你去做下去基本上都可以去挽回，但是都做不下去，为什么做不下去呢，我来给你说一下，比如我让你去经常找对方聊天，并且聊到烦你，你肯定不会去做，那我请问你真实吗？不知道女人分手后都是自作自贱的吗？不知道女人都是先发神经吗？但是发神经不会是永久的，有的人上来就断联了，拜托真实点行不，分手后有个过程行不，不上高中直接就上大学了？你分手后的情绪让对方觉得你都不真实了，别人分手后都是难过一点时间再开心，你倒好，直接去进行开开心心的展示自己了，生活丰富多彩，你遇到问题了这么乐观？出家人吗？就算马云一天不挣钱，也开始爆发脾气了，你还挺好，对方和你分手，你还挺乐观。我来告诉你女挽男大致是什么样的，分手后先去短暂纠缠，这个是必须做的，再短暂放弃，因为短暂纠缠得不到自己想要的结果，但是放弃需要依次发三种朋友圈（难过、开心、回忆），做起码让对方知道你这个人很正常，难过是因为你分手难过，开心是因为你想走出来，回忆是因为你忘不掉对方所以回忆所以又去挽回，女人示弱才能获取男人的安慰，而不是变强大，因为男人是给女人保护欲了，女人是让男人保护的，别弄反了，最后告诉你一句话，女挽男是女人展示自己的弱小才可以去挽回的，但是需要你们谈判。
总结告诉你一句话：不懂别乱教人，也别乱学东西，最后弄得自己不像真实的自己。
如何挽回失去的爱情，以下有几点建议：
树立挽回信心
学会低头让步
加强双方的交流
用心一搏，置之死地而后生
如果爱对方，因为一些误会和矛盾而分手，就要努力去尝试挽回，以免自己将来留有遗憾。每天为对方做些体贴的小事，而不是一味地想从对方那里获得什么。可以给对方留几句爱的叮咛，为对方整理凌乱的杂物，做些可口的饭菜，给对方写信倾诉自己的心事等等。有机会和对方在一起时，经常回忆热恋时，两个人情深意浓、相爱至深的情景，这还能唤起两个人的情感共鸣。在美好的回忆中，增加浪漫情感，增进彼此之间的感情，让其对未来的生活更加充满了向往和期待。其实有时候在爱情中，大都没有理智可言。爱情中既需要欣赏，更需要缠绵和感动。
拓展资料：
爱情：在汉文化里，爱就是拥有对方的心，具体有亲密、有一种生活一辈子，并对这种关系的长久信持有信心，也能够与对方分享私生活。爱情是人性的组成的部分，狭义上指情侣之间的爱情，广义上还包括朋友之间的爱情和亲人之间的爱情。在爱情的情感基础上，爱情在不同的文化也发展出不同的特征！同时，爱情让人们找到生活的温暖；爱情是人与人之间的桥梁；爱情让人们明白生活的真谛。
参考资料：该怎样挽回失去的爱情_搜狗指南
