Question

春季养生吃什么？

Answer 1

春季养生忌焦忌燥，顺应春季时令多吃水果蔬菜。
下面介绍几款实用生活养生小妙招
1.早餐养生
春季万物复苏，适合在起床后喝一杯温和的白开水，或是在开水中加适量食盐和蜂蜜，有润肠道的妙用；早餐适合使用一些温和的蔬菜粥、吐司、包子豆浆等刺激性小的食材，忌吃含油量高的油条、煎饼、咖啡、热浓茶等刺激性强的食物。吃完早餐后可以适当散下步，有助消化和提神
2.午餐养生
午餐是一天中补充能量的大工程，可以在午餐中加入肉的分量。春季是产鱼的高峰季，春天的鱼品种和肉质都是很佳的，鱼肉含有丰富的蛋白质，可溶性好，有健脑明目的作用，多吃不会发胖，有很强的养生功效，可以适当补充。其次，选择适合时令的蔬菜作为伴菜，更有助于我们维生素的均衡补充，春季的绿色蔬菜很多，我们可以选择白萝卜、菜花、小白菜、莴苣、西兰花、豆芽、胡萝卜。另外，还可以适量实用些土豆、番薯、山药、木耳、芋头等药补性强的食物。
3.晚餐养生
晚餐不宜吃得过饱，我们只要吃到78分饱就可以了，我一直建议晚餐可以食用稠稀饭或是麦片粥代替米饭，可以很好的养胃，在熬粥时加入一些豆子或蔬菜丁，再配上一份水果，一些沙拉，其实可以很好的调理我们的肠胃
4.睡前运动
在睡觉之前，我们可以适当的做些拉经运动，仰卧起坐，用热水敷敷肚子，其实小小的一些保暖的工作还是很有必要实行的
5.平时要多补充水分，春季相对来说还是容易造成内热的，多喝水，加强内部垃圾排泄，可以使身体轻盈些，另外，充足的睡眠也是好身体的保证，每天保证晚上11点半之前躺在床上，早上7点半之前起床，养成规律的生活作息，保持良好的精神状态，并且注意定时定量的体育锻炼，想要拥有一个好身体一定是可以的，加油哈

Answer 2

春季养生粥谱
韭菜粥 ：洗净粳米100克倒入锅内，加水煮沸，再加入洗净切碎的韭菜550克，同煮作粥，早、晚随量食用。
芹菜粥：将芹菜连根洗净，每次用150克芹菜，加水熬煮，取汁与粳米100克同煮作粥，早、晚随量食用。
猪肝粥：取猪肝50克、粳米250克洗净，加水煮粥，随量食用。
薄荷粥 ：取薄荷15克，煎汤俟冷，放入粳米60克煮粥，待粥将成时加入冰糖适量，再煮一二沸即可,可供早晚餐温热服食。
枸杞粥：取枸杞50克、粳米100克，同煮成粥，早、晚随量食用。
胡萝卜粥 ：胡萝卜350克，洗净切碎，加粳米100克和水煮粥，早、晚餐服食或作午后点心。
菊花粥：菊花50克，粳米100克，先将菊花煎汤，再将菊花汤 与粳米同煮成粥，早、晚随量食用。
山药粥：以干山药片45~60克，或鲜山药100~200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥，作早、晚餐食用。

Answer 3

银耳汤哦，滋阴润燥，很不错也很实惠省事

Answer 4

春养生，夏养长，秋养收，冬养藏。所以在春天多吃一些生发的东西就可以达到养生的目的了

Answer 5

推荐食用蜂蜜，蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸、酶类脂类等上百种营养物质，是很好的日常滋补食品，非常适合每日食用帮助滋补调理。

建议每日选用60°C左右的温水冲泡蜂蜜水饮用，利用其丰富的营养成分帮助益气补血、滋养肠胃、改善心脑血管问题、增强人体抵抗力。