睡眠不好,黑眼圈严重,怎么改善?

睡觉一直都不好,容易睡也容易醒,经常失眠,黑眼圈越来越严重了,好像也有点眼袋,就是眼头下面那块皮肤都积好多黑色素了,怎么办哦?连隔离霜都遮不住了,感觉好严重的噢,有什么办... 睡觉一直都不好,容易睡也容易醒,经常失眠,黑眼圈越来越严重了,好像也有点眼袋,就是眼头下面那块皮肤都积好多黑色素了,怎么办哦?连隔离霜都遮不住了,感觉好严重的噢,有什么办法淡化呢?抛开化妆品来说。。。 展开
 我来答
我不会玩鱼人
高粉答主

2019-07-20 · 说的都是干货,快来关注
知道小有建树答主
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1、睡前喝杯热牛奶

牛奶中的钙物质可以很好的抑制大脑中过剩的兴奋细胞,让身体可以进入一个休息的状态。而且热牛奶会让体温升高,在喝下一杯热牛奶后,体温会从高慢慢的恢复正常,这个过程睡意也会越来越浓。

2、睡觉前减慢自己的呼吸节奏

太过激越或者兴奋都破坏睡眠的心情,可以选择在睡觉前适当的散步,看柔和的电视,或者听听轻音乐、缓慢温柔的音乐等,让身体逐渐的安静和平静下来,这样入睡后,睡觉质量才会更好。

3、将全身浸泡在温水里面

之所以不用过热的水,是因为过热的水会刺激到自律神经系统中的交感神经,反而让人精神,会起到反作用。把身体泡在温水里不一会儿,就会自然感觉困乏,想睡觉了。在水温自然冷却的过程中,人的困意也越发浓郁了。

4、健康饮食

饮食是否健康,对睡眠质量也有很大的影响。平时可以多吃一些核桃,奇异果、苹果等这类有助于睡眠的食物。少吃油腻,辛辣食物以及少喝酒咖啡、茶等提神的饮料。特别是晚饭吃的太饱,晚上上厕所次数过多无法进入深度睡眠也是原因之一。

扩展资料:

睡眠不好的危害

1、暴饮暴食

睡眠不好容易暴饮暴食,吃太多,最终导致发胖。因为当一个人感到疲劳时,身体会需要碳水化合物来继续工作,当熬过一夜后,第二天不仅需要咖啡因的支撑,还需要摄入大量的糖类来维持身体的能量。短期缺少睡眠的人更喜欢高热量高碳水化合物的食物,吃得更油腻。

2、加快皮肤衰老

睡眠质量影响着皮肤的状态。若长期睡眠不足,肌肤则无法顺利代谢,老废角质会堆积在皮肤表面,导致皮肤黯淡无光,小细纹滋生,还会带来黑眼圈、眼袋等问题。

几乎没有一个“少睡族”能避开“熊猫眼”的难题,因为缺少睡眠是黑眼圈的罪魁祸首,会直接导致眼周静脉血管的血液淤积,呈现青灰色。

3、负面情绪加重

睡眠质量与情绪息息相关。有研究证实,晚上睡眠质量好的人,情绪较为正面,反之则情绪不佳。通常,女性比男性更容易受到睡眠不足的影响。而且,由于身体内荷尔蒙的波动,女性比男性更容易失眠。长期睡眠质量差会使人缺乏警觉性,缩短注意力持续时间,且记忆力也会下降。

4、抵抗力减弱

长期睡眠不足会使人体免疫力下降,从而导致多种疾病的发生,比如神经衰弱、感冒、肠胃不适等等。当人体进入睡眠状态时,身体的免疫系统会进行夜间检查,清除细菌和病毒。所以,睡眠质量差或睡眠不足时,免疫系统会受到影响,人自然容易生病了。

参考资料来源:人民网-睡眠不好具体会带来哪些伤害?

参考资料来源:人民网-睡眠质量不好该怎么办? 七招帮你提高睡眠质量

欧雅泊思
2020-09-16 · 祛眼袋,黑眼圈,皱纹,首选功效性眼霜!
欧雅泊思
欧雅泊思以"纯净、稀有、奇迹"为创作原则。采用国际顶级配方师的研发经验,极为大胆和前卫,有效解决黑眼圈、眼袋、鱼尾纹、眼部皱纹等眼部问题,彻底击退岁月痕迹,逆转肌零,重塑青春靓丽明!
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信息技术推动我们生活的进步,可是我们身边无论是学习、工作还是娱乐,都与各种电子产品息息相关,长时间的注视电子屏幕,会使我们的双眼会疲劳,外加上平时没有足够的睡眠以及使用眼部化妆品,还不注意及时的保养皮肤,我们的眼部会很容易就出现黑眼圈。消除黑眼圈的最快方法,只能从其根部入手,来消灭它,而不是遮盖它,小编还是有几个秘密小窍门的,悄悄的告诉你们。

  一、耳部按摩提拉

我们的五官是一体的,一个部位出问题了也会引起其他感官的反应。这个方法也许你没听说过吧,耳部按摩提拉也可以改善黑眼圈,因为耳部有些肌肉与眼部相关连,按摩耳部能起到促进眼部血液循环的作用。如果嫌日常的穴位按摩麻烦不妨尝试下这种耳部按摩法。

  二、敷咖啡粉

这可能让人很吃惊,但最近小编我研究了很多种咖啡粉美容的诀窍!意外的是,咖啡粉有抗发炎的特效,可以减少红血丝,紧致肌肤。所以一旦你研磨完咖啡,咖啡渣不热了以后,就可以舀出一点咖啡末敷在眼睛下方20分钟。现在每次磨完咖啡我就会这么做,尤其早上,会看到很明显的差异。

  三、绿茶熏蒸眼周

绿茶有明目的作用,用绿茶熏蒸眼部可以缓解眼部疲劳,蒸汽的温度还能加速血液循环。操作方法也超级简单:

你只需沏一杯绿茶,用蒸汽熏蒸眼部肌肤即可。但操作过程中不要使用太烫的水,自己感觉舒适就行,温度太高反而会刺激娇嫩的眼周肌肤。

  四、使用眼霜

以上的三种方法只可以缓解黑眼圈,却不可以彻底去除黑眼圈,使用眼霜才可以从根部消灭黑眼圈。但如果眼霜选的不对,不适合自己的肌肤,反而会引起更多的眼部问题,比如:脂肪粒等。还有很多女性在挑选眼霜的时候,还会被自己的年龄所局限。试想眼霜怎么会知道你的年龄呢?它的作用主要是改善眼部肌肤问题。即使是刚满18岁,如果你的眼睛已经出现了黑眼圈,那就别犹豫,赶紧使用眼霜吧。虽然很多人都认为25岁以上才应该使用眼霜,但“对症下药”才是选择眼霜的关键。

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匿名用户
2020-07-20
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眼部肌肤是最脆弱,最容易出皱纹的地方,眼部皮肤护理不好分分钟就出卖你的年龄。提前保养与及时护理眼部肌肤变得尤为重要!市场眼部护肤品千百样,到底谁家更好呢?小编为大家选出了十款评价相当好的眼霜供大家选择!一起看看这眼霜排行榜里有没有你用过的那一款。


百雀羚水嫩精纯明星眼霜

优选红景天、益母草、忍冬花、藏红花、积雪草等天然草本精华,赋活眼周,帮助淡化细纹、干纹、鱼尾纹和黑眼圈,让眼部肌肤丝般平滑,不留岁月痕迹。


蜜能修护眼霜

这款真是超级好用的眼霜,强烈推荐。我用了大约有七八支了吧。主要是他的配方和成分好,是采用国际一线大牌的。但是价格却特别平价。简直是眼霜界的国货之光,对于眼袋黑眼圈细纹都效果很好。很多美妆博主都推荐过这个品牌。的确是良心眼霜。


fancl眼部修复啫喱

能滋润特别容易干燥的眼部娇嫩肌肤,令肌肤滋润柔滑 减淡干纹、幼纹,令眼部肌肤更紧致 改善眼部肌肤浮肿和暗哑,令双眼肌肤重获弹性光泽。


初能舒缓面膜

目前用过最好的一款面膜!很多美妆博主和杂志都推荐过这款初能面膜,评分很高。初能真的是很良心的一款面膜,原料和配方是和国际一线大牌相同的供应商,产品品质很高。但是价格确实很亲民,经典的一款面膜。很多人用一次就爱上了。主要是效果很不错,提亮肤色,深度补水,细腻毛孔,温和无刺激,很多敏感肌都喜欢这款面膜。强烈推荐,必买款。


自然堂活泉多效眼霜

含有丰富的植物精华成分,使用时能迅速有效的帮助补充肌肤的水分,促进保湿因子的形成,并且深入的帮助修复肌肤保湿屏障,从根源上帮助改善因眼周肌肤细纹和干纹等问题。


雪花秀臻秀眼霜

雪花秀臻秀修护多效眼霜蕴含高浓度的珍贵赤松活颜凝萃DAA,尊享慕斯质地,帮助抚平眼部皱纹。

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匿名用户
2020-06-01
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1.饮食调节
在饮食上调节,平时多吃一些奇异果、核桃和苹果这类有助于睡眠的食物。少吃油腻食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。
2.晚餐吃的少
俗话说”早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少”,晚餐的时候最好不要吃的太饱,吃的太饱的话,睡觉的时候会感觉很不舒服,从而对睡眠产生影响。
3.不要想事情
睡前不要思考白天工作中发生的事情,因为发生的毕竟已经发生了,不会改变的,想也是没有用的,也不要观看比较刺激的电视剧或者电影,这也会影响您的睡眠。
4.体育锻炼
多参加体育锻炼,有助于改善睡眠质量,防止失眠。天抽出-些时间进行体育锻炼,不但对改善睡眠有帮助,还会对身体和情绪都有好处。
5.睡眠不好要从根本解决
想要睡眠好,最重要的是口服眠梦香,坚持一段时间就能入睡快,改善睡眠,延长深睡,调整生物钟,提高睡眠质量。
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匿名用户
2020-04-17
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温热水或冷水洗脸,平时多闭目养神,看远处绿树,让眼睛休息,辅健视佳叶黄素,这样眼睛疲劳黑眼圈会得到缓解。
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