Question

在冬天、如何克服早上早起起床困难？

我是起床困难户、自从毕业后，不上班的时候、在夏天，我也能睡至8:30然后起床。。晚上看电视看的很晚，这个习惯不好，我要改！怎么改？亲们、给点好建议哈。。。

Answer 1

冬天之所以喜欢赖床，一是休息时间不够充足，如你晚上看电视睡得晚，导致第二天爬不起来；二是缺乏坚强意志，特别是冬天，被窝里的温度与外界的温度相差较大，因为怕冷而不愿起床。 我提两个建议。 1.科学安排作息时间。建议为自己制定一份科学的作息时间表。同时，养成早睡早起好习惯很有必要，在计划中改变自己赖床坏习惯。 2.培养坚强的意志力。早睡早起身体好，早起是必须要做的事，一旦决定要养成好习惯后，就要克服个人个性中原有的消极品质，如懈怠等。天气转凉，正是考验你的时候，所以也要和一如既往地早起。有困难需迎难而上，否则就中途而弃了。 同时，也应改变日夜颠倒习惯。意识到时间重要性，使其拥有守时、定时的观念，使其自然而然远离赖床恶习。

Answer 2

一到冬天很多同学都成了起床困难户，被窝里好暖好舒服，连手都不想伸出来，为什么夏天早起要容易很多呢？首先，日照长短对起床有重要的影响。光照可以通过对褪黑素水平的调节来影响睡眠。

Answer 3

俗话说，无利不起早。 找点压力。 还有个实际的方法我经常用：就是别把闹钟放在床头上，离得远一点。 闹钟响的时候，你就会纠结是顶着闹钟响继续睡觉，还是起来去关闹钟。。