Question

要怎么样才能安全的有效果的减肥呢？

Answer 1

要瘦下去的方法：
1。节制食量 每天少吃点东西，每顿饭最好只吃个半饱，千万不好吃多了，就是味口好，也不另外。
2。择物而食 很多食物你最好少吃或不吃，比如：肉、零食等，这是每个想要的人最难克服的，我相信你也是，也许你一二天不吃还能坚持下来，但时间长了，你就不想坚持了。具我所知，一般人在快坚持不住的时候会有一种想法导致他们放弃，什么想法，一个很简单的想法??通常他们都不是因为当时所吃的苦头而选择放弃，而是因为他们当时想到自己有可能要很长时间或者永远都要吃现在这样的苦而导致他们放弃的。据我所知，想克服那些，是不需要用多长时间的，我可以打包票，你最多只要坚持一个月，之后你就不会因为你不吃肉吃零食而难受，因为这些只要坚持一段时间就会养成不吃的习惯，这个我就是过来人 虽然有的地方不够详细，但我想那些都是你所知道的，
3。多运动 不要过度，开始时慢慢来，不然运动几次你就坚持不下了，
4。后来在网上找到个【牛奶】荷叶胶囊评价很好，
买的人很多，很多产品的排行榜都是排第一的，我就心动了，就让我姐买了2盒，
让她当白老鼠，还真有效果，1个月下来减了13斤，于是我就从她那抢了一盒来用，
那时是买3送1，我和我姐就一起吃，晚上一起去公园做做运动，还比赛谁减得多，
结果当然是我赢了^_^，我减了16斤，她还是13斤，不过还是很开心的，到现在已经8个月了，
没有反弹.愿你也早日成功。

Answer 2

减肥要注意以下几点：
第一：首先早餐一定要吃好
第二：中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱
第三：晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水
第四：选择一种运动，上午或下午运动20分钟，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走10分钟左右。
第五：配合一些健康的减肥产品。【瘦身贴，用【易青牌的。效果就很好。

Answer 3

如果不是胖到极点的话我见意还是合理进餐比较好不过要控制饭量，每天早上空腹喝一杯水不要吃夜销

Answer 4

而引起体内某些营养素的欠缺造成隐性饥饿 ， 就是减肥过程当中某一类营养素， 另外一点就是减肥的速度 ， 一定要控制在合理的范围之内才安全 ， 一般指南推荐的安全。